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Yoga

6 bonnes raisons de pratiquer le Yoga sur chaise.

 Avantages du yoga sur chaise & classe de yoga virtuelle.

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Si vous avez évité le yoga parce que vous vous sentez intimidé par les postures que vous voyez sur la couverture des magazines, vous pourriez être surpris d'apprendre tous les avantages du yoga sur chaise. Il a été démontré que le yoga améliore la santé globale. Dans cet esprit, il n'est pas surprenant qu'il puisse donc apporter ses avantages à tout le monde - en particulier à ceux qui ont des problèmes de mobilité.
1. Amélioration de la force - À mesure que vous gagnez en force, vous serez mieux en mesure de poursuivre vos loisirs et vos activités quotidiennes de manière indépendante pendant de nombreuses années à venir.
2. Flexibilité améliorée - Le yoga sur chaise peut aider ceux qui ont des problèmes de mobilité à entreprendre des activités qu'ils n'ont peut-être pas pu faire par le passé.
3. Proprioception améliorée - La proprioception est l'habileté de savoir où se trouve votre corps dans l'espace et de coordonner vos mouvements avec précision. Ceci est particulièrement important pour prévenir les chutes.
4. Réduction du stress et amélioration de la clarté mentale - Le yoga sur chaise peut réduire l'impact des maladies chroniques et de la douleur. Cela peut également aider à faire face aux sentiments d'isolement. Être plus calme et plus détendu conduit inévitablement à une plus grande sensation de bonheur et de bien-être, dont tout le monde peut bénéficier!
5. Amélioration de la gestion du stress et de la douleur - Le yoga sur chaise (et le yoga en général, vraiment) comprend le travail de la respiration, qui peut aider les gens non seulement à gérer le stress, mais aussi à faire face et à gérer la douleur.
6. Une introduction non intimidante au yoga - Si vous vous considérez assez actif mais que vous êtes nouveau dans le yoga, le Yoga sur chaise est exactement ce qu'il vous faut. Vous n'avez pas à vous soucier de monter et descendre du sol. Et vous vous familiariserez avec le «langage» du yoga, qui vous aidera avec votre niveau de confort si vous décidez de passer à une pratique de yoga plus traditionnelle.
 
Quelques témoignages de participant sur les cours en ligne de Monica.
''Depuis que je pratique le yoga je dors mieux. Après chaque séance je suis remplie de gratitude pour le bien-être que tu m'apportes. Merci de tout coeur.'' Christiane M. Ile des Soeurs
''Chaque semaine j'attends les cours avec impatience. J'ai l'impression de revenir de vacance après chacune de tes classes. Merci mille fois. Je recommande tes classes à tous." Jocelyne L. Ile des Soeurs
''Les classes virtuelles me conviennent parfaitement. J'ai l'impression d'apprendre encore mieux et surtout je me respecte d'avantage et ma posture et ma respiration s'est grandement améliorer. Tes explications sont claires et tes relaxations me font un bien immense."  Monique Lalonde.
"Merci pour cette belle pratique QiGong, Monica. Elle est arrivée à un moment intense de ma vie. Elle m'a permis de lâcher prise, mes muscles et mes émotions. Comment te dire merci pour ton support par cette pratique du yoga? simplement en te disant ce mot commun dont tu connais le vrai sens, NAMASTÉ" Sophie Labelle, Ile des Soeurs ?

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En espèrant que vous allez merveilleusement bien.

Après réflexion, la solution idéale est la plateforme Zoom qui nous permettra de faire nos cours ensemble, et en sécurité chacun chez soi. Ces classes se feront en direct, en ligne.

Comment réserver votre séance de yoga en ligne :

1- Envoyez un courriel à monicadokupil@gmail.com en indiquant votre choix de cours selon l’horaire ci-dessous et votre option de paiement.

2- Vous serez inscrit dès la réception de votre paiement. Le paiement est exigible au moins 1 heure avant le cours.

Options de paiement: e-interact (en utilisant cette adresse; monicadokupil@gmail.com) virement, chèque ou en utilisant vos forfaits existants s’il vous en reste, vous pouvez utiliser ces derniers à raison de deux classes en ligne pour une classe sur votre forfait régulier.

Tarif des cours en ligne :

6 semaines illimitées entre juillet et août 59$ +tx asanayoga sera en vacance les semaines suivantes:  19 au 25 juillet et 11 au 18 août

1 classe en ligne: 10$+tx  = 11,50$

5 classes virtuelles 40$+tx = 46$

Forfaits réguliers restants:1 classe = 2 classes virtuelles

Veuillez noter que si vous préférez garder vos forfaits réguliers avec Asana Yoga, ils seront toujours valides lorsque le temps sera venu de reprendre les cours de yoga en personne.

3- Dix minutes avant le début du cours, vous recevrez un lien par e-mail pour accéder directement à la salle de cours virtuelle. Si Zoom n'est pas installé sur votre appareil (Ordinateur, tablette, TV connectée, téléphone) vous serez invité à le faire à ce moment là en suivant les indications à l'écran pour vous joindre immédiatement au cours.

4- Savourez votre pratique dans le confort de votre maison.

Si vous manquez votre classe virtuelle ou ne pouvez assister à l’heure convenue. Chaque participant inscrit recevra un lien vers l'enregistrement de la classe dont le visionnement sera accessible pendant 48h suivant l'envoi.

HORAIRE des cours en ligne.

S’il vous plait, partagez l’information ci-dessus avec toute personne qui pourrait être intéressée. Surtout que certains d’entre vous ne semblent pas encore inscrits à cette infolettre.

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Au plaisir de vous retrouver en ligne.
Amour,

Monica xx

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Idées cadeaux ZEN

 Idées de cadeaux ZEN...

Pour être zen toute l'année.

1- Les chocolats Wei sont délicieusement zen...

Wei Pure piece in open palm meditation hand grande

Avec des noms comme amour, gratitude, relaxe, paix, inspire, et joie comment résister.
 En plus, on les déguste sans culpabilité puisqu'ils sont sans produits laitiers, sans soya, sans gluten, sans OGM, bio et équitables. Parfait pour vos amis vegans ou  ceux ayant des allergies.
 Une expérience à vivre. Je salive rien que d'y penser. La fondatrice recommande de les laisser fondre dans la bouche un morceau à la fois.
Une expérience de méditation extrêmement agréable. N'oubliez pas d'en garder quelques uns cachés dans un endroit secret pour les jours de pluie. Vous verrez le soleil reviendra.
Cliquez sur la photo ci-dessous.
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2-La boîte gratitude

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Boîte Bonheur vous propose une boîte toute spéciale pour le temps des Fêtes, soit la boîte gratitude. Celle-ci est composée de 365 messages positifs qui démontreront à l’être cher votre reconnaissance tout au long de l’année. L’entreprise québécoise compte 37 boîtes thématiques de messages inspirants, dont celle de citations de femmes célèbres. À l’achat de cette boîte, 1 $ est remis à la Fondation du cancer du sein. Des petites boîtes de 30 messages peuvent facilement se glisser dans les bas de Noël. Vous trouverez les boîtes « Chaque jour est un cadeau », « Vœux de bonheur pour les fêtes », « messages angéliques juste pour toi » et plus encore !

3-L'aromathérapie et les huiles essentielles. 

Parce qu'elles sont absolument essentielles...mais pas n'importe lesquelles celle de Doterra. 
Si vous voulez savoir pourquoi. Cliquez ICI.

Quelques favoris :

Lotion a la  rose pour les mains et Hope Touch

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Ce qui rend ces produits encore plus uniques est leur raison d’être : La dōTERRA Healing Hands Foundation est un organisme de bienfaisance enregistré de dōTERRA Canada qui vise à améliorer la vie des populations locales.
La totalité du prix d’achat de la lotion de rose pour les mains et du mélange Hope Touch est remise à la dōTERRA Healing Hands Foundation.
Le mélange Hope Touch de dōTERRA combine l’odeur fraîche de la bergamote avec l’ylang-ylang et l’encens, et l’arôme réconfortant et sucré
de l’absolue de gousses de vanille. Il peut être appliqué sur le cou, les poignets et les points de pulsation pour profiter d’un parfum rafraîchissant tout au long de la journée.
Lotion de rose pour les mains | $25.75
dōTERRA HopeTouch | $25.75
A propos de la fondation ''Healing Hand'' lire ICI
 

Difuseur Brevi avec délicieux mélange Paix des Fêtes

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Ce magnifique diffuseur est offert avec le mélange d’huiles essentielles Paix des Fêtes, qui contient les arômes calmants du sapin de Sibérie, du sapin de Douglas, du sapin de l’Himalaya, du pamplemousse, de l’encens et du vétiver. Ensemble, ils forment la combinaison parfaite pour favoriser le calme et le recueillement pendant la période des Fêtes.
Diffuseur et mélangePaixdesFêtes15mL $75.33

Le kit collection Yoga

Mélanges inspirants sur le tapis comme dans la vie. Nul besoin d'être un expert en yoga pour profiter des bienfaits de ces 3 mélanges.
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1- Anchor pour Ancrage, favorise des sentiments de complétude, de calme et de courage
2- Affirm pour s'affirmer, favorise des sentiments d'acceptation de soi, de confiance et de fluidité.
3-Arise pour s'élever, favorise des sentiments de joie, de clarté et de courage. Tarif: 89$

 

 

Le trio Touch

Capture décran le 2019 11 05 à 19.06.59                                   Offert dans une magnifique boîte-cadeau en forme de cylindre, comprend trois nouveaux produits Touch de dōTERRA – Balance Touch, hélichryse Touch et Serenity Touch, tous dans une base d’huile de noix de coco fractionnée. Serenity Touch.  À base de lavande, de bois de cèdre, de bois de hô, d’ylang-ylang, de marjolaine, de camomille romaine, de vétiver, de bois de santal hawaïen et d’absolue de gousses de vanille, ce mélange dégage un arôme apaisant et relaxant. Le mot « hélichryse » est dérivé des mots grecs « helios », qui signifie soleil, et « chrysos », qui signifie or. Cette huile essentielle favorise un teint radieux et d’apparence jeune. Balance est un mélange sublime d’épinette, de bois de hô, d’encens, de tanaisie bleue et de camomille bleue offrant un arôme apaisant et relaxant. Le prix pour ce trio est $128.33

 

 

Mélange ClaryCalm

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Conçu spécifiquement pour les femmes, ClaryCalm est un mélange exclusif à l’arôme floral qui aide à équilibrer les émotions et à créer un environnement apaisant. 

 

 

 

 

Pour d'autres suggestions cadeaux dans doterra... Offres spéciales des fêtes ICI.

Yoga Collection open boxN'hésitez pas à me contacter en privé, sur ma page professionnelle Facebook asanayoga ou par courriel. J’aime beaucoup discuter avec vous et vous conseiller selon vos besoin, donc n’hésitez surtout pas à me contacter avant de commander!
Vous pouvez aussi aller magasiner directement sur mon site dōTERRA
Courriel : info@asanayoga.ca

 

4- Un carillon Koshi pour la magie du son.

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Un instrument de musique thérapeutique aux sons cristallins utilisé par les thérapeutes, les professeurs de yoga et les guérisseurs pour libérer les émotions, calmer le mental et équilibrer. Suspendez le dans votre jardin, la chambre d'un enfant ou dans une pièce pour la méditation.
Pour plus d'information et tarif ICI

 

 

5- Musiques et Livres inspirants

Offrir un livre c'est un peu donner un ami, tendre la main dans un moment difficille. Les livres c'est parfois magique. Voici quelques suggestions: 

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Gary Zukav, Le siège de l'âme, Seat of the Soul en anglais.
J'aime beaucoup les livres de Nicole Bordeleau que je trouve inspirante. 
 
 
Quelques romans:

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"Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n'en as qu'une" de Raphaelle Giordano
"Kilomètre zéro" de Maud Ankaoua
D'autres suggestions de livres ICI
Transform, Relax, & Rejuvenate de Sandra Dallas. 

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On me demande presque tous les jours ou trouver ce CD. Bonne nouvelle il est maintenant disponible sur amazon. ICI
D'autres suggestions de musique ICI

 

 

 

6- Offrir la détente.

shutterstock 238671202Un autre moyen de s'offrir le bien-être est le yoga. La pratique de cette activité physique est excellente pour la santé physique et mentale. Ça permettra à la personne choisie d’ajouter une habitude saine à son quotidien.

N'hésitez pas à me contacter pour vos certificats cadeaux.

info@asanayoga.ca ou 514.658.5328
Cliquer ICI pour l'horaire hiver 2019 - 2020
Vous pouvez offrir le montant de votre choix ou un forfait de 5, 10 ou 20 cours de yoga.
Certificat cadeau.

 

 

 

7-Retraite Yoga & Méditation

Retraite YOGA & MÉDITATION au merveilleux Spa Eastman 14 au 16 août 2020

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Mieux respirer - Mieux dormir - Mieux vivre!
Bienvenue à tous les niveaux de pratique. Un yoga tout en douceur afin de se permettre de ralentir et respirer pour profiter, contempler et s'émerveiller.

 

 

 

Retraite de yoga & méditation au Costa Rica 14 au 21 décembre 2019 


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Une seule place disponible pour le Costa Rica!

Réservez rapidement.
Namasté.
Monica xx

 

 

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Ils ont dit oui.... Quelques témoignages;

Dire oui...

Quelques témoignages;

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Il y a une voix en chacun de nous, qui chuchotte doucement...qu'on entend beaucoup plus facilement dans ces moments de silence, lorsqu'on est calme et paisible, celle qu'on entends parfois en vacance ... Oui, oui, celle-là...

Le coeur a toujours raison...

« Une retraite de yoga avec Monica, c’est un voyage en douceur à l’intérieur de soi dans un endroit magnifique, chargé d’énergie, propice au calme et à la détente. Monica nous accompagne et nous guide dans un enseignement yogique, à travers le souffle et les asanas. Tes relaxations et méditations guidées nous connectent à notre conscience pure. J’ai adoré."—Mary. M
"Grâce aux outils qui nous ont été enseignés, j'ai pu surmonter les blocages mentaux, désactiver le "pilote automatique" que j'utilisais pour vivre ma vie et concrétiser mes rêves. Dans ce lieu magique entouré d'un groupe merveilleux, je me suis sentie soutenue et respectée. Je reviens de ce voyage avec une reconnaissance de mon pouvoir personel et beaucoup de gratitude envers la vie. Si heureuse d'avoir croisé ton chemin". -Nancy. B
« La retraite de Méditation & Yoga avec Monica a dépassé toutes mes attentes. La retraite était bien organisée, les logements étaient fantastiques, le contenu et les cours de yoga étaient déterminés. C’était la première fois que j’étais vraiment capable de me détendre et d’être, parce que je savais qu’on s’occupait de moi. J’ai adoré chaque seconde. Merci pour tout, ton écoute, tes enseignements, tes partages. » --Nathalie.B
« Une retraite avec Monica pour moi, c’est arrêter le temps, faire le plein d’énergie et d’amour! Un pur bonheur !!! La pratique du yoga fait maintenant partie de ma vie grâce à toi, je ne te remercierai jamais assez. Ceci est ma deuxième retraite avec Monica et j’en ressors toujours très inspirée à poursuivre sur ce chemin de croissance et de bien-être» __Louise B.
“Faire ce voyage avec Monica était la meilleure décision! J'ai aimé ta façon de nous enseigner les différentes facettes du yoga et de la méditation. Ce fut une vraie semaine de repos total. C’est le plus beau des cadeaux qu’on puisse s’offrir. »
—Christophe.

« Je reviens de cette retraite de yoga & Méditation avec Monica / asanayoga. Je suis comblé sur le plan spirituel et énergétique. Je serais bien resté une semaine de plus »
Marc. L.
Pour suivre votre coeur et voyager avec nous:

CIliquer ICI

Au plaisir de vivre cette belle aventure ensemble.

 

 

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 Une histoire, un voyage...

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J'ai découvert les voyages éco-touristiques dans des endroits pittoresques bien avant de devenir professeure de yoga, un peu avant l'internet. Pourquoi je vous dis tout ça? C'est que ce nétait pas encore très connu et donc il ny avait encore aucune législation et obligation dêtre affilié à une agence de voyage.

Le premier de ces voyages ma demandé de sortir littéralement de ma zone de confort. J'avais découvert une petite annonce sur le babillard d'une boutique où je mettais les pieds pour la première fois. Quelque chose dans cette affiche m'attirait. Ce voyage m'interpellait. Malgré mon insécurité j'ai décidé de plonger dans l'aventure. J'aimerais préciser  pour ma défense que la destination finale était floue et l'hôtel ou nous allions dormir nous étaient révélés qu'une fois le voyage payé ... Tout ceci à un coût fort impressionnant. Il faut comprendre que ces endroits n'ont rien avoir avec certains ''tout inclus'' ou endroits touristiques achalandés. On parle ici d'expérience holistique, de repas santé et d'un professeur selon le thème de la retraite.

 Enfin, toutes mes inquiétudes se sont rapidement évanouies et l'expérience de cette première retraite a été tellement enrichissante qu'elle m'a rapidement fait oublier ces petits inconforts. D'ailleurs, si j'avais écouté mes amis et ma famille je n'aurais jamais vécu cette expérience fabuleuse.   

Ce premier voyage me faisait découvrir une petite île paisible du yucatan (Holbox) et Tulum alors très peu fréquenté. J'ai adoré l'énergie de cet endroit. À cette époque Tulum se retrouvait dans le noir dès 22:00 car on coupait l'électricité. Cela nous permettait de respecter notre cycle circadien et dapprécier la beauté du ciel. Un silence pur rendait l’expérience aussi grandiose et profonde que notre sommeil. Je ne voulais plus quitter cet endroit. J'en suis revenue transformée et avec de nouveaux rêves.

Vous connaissez peut-être l'expression "Les voyages forment la jeunesse" Je ne sais pas...  Mais je suis convaincue que certains voyages sont des raccourcis pour nous permettre de transformer et/ou de guérir ce qui doit l'être. Je dis souvent à la blague que ce voyage m'a fait économiser quelques années de thérapies. Oui, certains voyages nous transforment pour toujours.

 Je m'étais promis de retourner à Tulum un jour... J’y suis retournée au moins 6 fois, et même si l'endroit a beaucoup changé, j'en reviens toujours le coeur ressourcé et avec un nouveau projet. La magie opère toujours pour moi.

C'est en rentrant du premier voyage, que j’ai pris la décision de laisser un emploi bien rémunéré dans le monde des affaires pour expérimenter le monde des arts... Mes proches n’ont pas compris mais cela ne me dérangeait pas car mon idée était claire... J’avais gouté à cet espace en chacun de nous qu'on appelle la voix du cœur. Cette petite voix est tellement puissante, qu'on ne peut l'ignorer.
En vivant en cohérence avec son coeur on est simplement plus heureux.  Je n’ai jamais regretté mon choix.
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Le YOGA 
C’est lors d'un deuxième voyage holistique que j’ai pris la décision de devenir professeure de méditation et de yoga, de partager avec vous les choses que je considère les plus importantes au monde.
C’est souvent lors de ce genre de voyage que l'on fait la rencontre de personnes qui auront une influence importante, ou que l'on tombe par hasard sur un livre ou un spectacle extrêmement révélateur.  Je trouve que voyager nous rend plus ouvert, plus présent aux signes que la vie nous envoi.

Pourquoi? Parce que voyager est une expérience de développement personnel intégrée. Tout le parcours, du début à la fin, nous oblige à sortir de votre zone de confort et à nous développer. Naviguer dans l’aéroport, arriver à destination, parler à de nouvelles personnes, manger à l’étranger, s’installer dans une nouvelle chambre, adopter une nouvelle routine - c’est tellement bon pour vous. Ces petites choses en apparence anodines renforcent la résilience, nous aident à faire face à l'adversité, à nous ouvrir à notre potentiel. Nous ne rentrons jamais d’un voyage moins évolué. C’est toujours le scénario opposé. Ajoutez maintenant la pratique du yoga, un endroit magique comme le Blue Spirit, des thérapeutes exceptionnels, un groupe de personnes merveilleuses et vous aurez un voyage transformateur qui changera votre vie et laissera une empreinte éternelle. C'est ce qui se passe lors de nos retraites de yoga. Nous combinons les bienfaits extraordinaire de pratique yogique douce, de méditation aux voyages afin de créer l'environnement le plus puissant  pour votre corps, votre esprit et votre âme.

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Est-ce que votre cœur vous parle en ce moment ? 

Si tel est le cas, vous trouverez ci-dessous quelques témoignages d'anciens yogis qui ont dit OUI à une expérience qui changera leur vie.

"Grâce aux outils qui nous ont été enseignés, j’ai pu surmonter les blocages mentaux, désactiver le« pilote automatique »que j’utilisais pour vivre ma vie et concrétiser mes rêves. Dans ce lieu magique entouré d’un groupe merveilleux, je me suis sentie soutenue et respectée. Je reviens de ce voyage avec une reconnaissance de mon pouvoir personnel et beaucoup de gratitude envers la vie. Si heureuse d’avoir croisé ton chemin." __Nancy, B

« Une retraite de yoga avec Monica, c’est un voyage en douceur à l’intérieur de soi dans un endroit magnifique, chargé d’énergie, propice au calme et à la détente. Monica nous accompagne et nous guide dans un enseignement yogique, à travers le souffle et les asanas. Tes relaxations et méditations guidées nous connectent à notre conscience pure. J’ai adoré."—Mary. M.


« La retraite de Méditation & Yoga avec Monica a dépassé toutes mes attentes. La retraite était bien organisée, les logements étaient fantastiques, le contenu et les cours de yoga étaient déterminés. C’était la première fois que j’étais vraiment capable de me détendre et d’être, parce que je savais qu’on s’occupait de moi. J’ai adoré chaque seconde. Merci pour tout, ton écoute, tes enseignements, tes partages. » __Nathalie B.

« Une retraite avec Monica pour moi, c’est arrêter le temps, faire le plein d’énergie et d’amour! Un pur bonheur !!! La pratique du yoga fait maintenant partie de ma vie grâce à toi, je ne te remercierai jamais assez. Ceci est ma deuxième retraite avec Monica et j’en ressors toujours très inspirée à poursuivre sur ce chemin de croissance et de bien-être» __Louise B.

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“Faire ce voyage avec Monica était la meilleure décision! J'ai aimé ta façon de nous enseigner les différentes facettes du yoga et de la méditation. Ce fut une vraie semaine de repos total. C’est le plus beau des cadeaux qu’on puisse s’offrir. »
—Christophe.
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« Je reviens de cette retraite de yoga & Méditation avec Monica / asanayoga. Je suis comblé sur le plan spirituel et énergétique. Je serais bien resté une semaine de plus »
—Marc. L.

Bon, je vous laisse ici... .. Avec cette invitation à venir manifester vos rêves les plus grands.

Tout mon amour,

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p.s. – Une seule chambre disponible actuellement. Ne manquez pas cette occasion unique de vivre votre voyage yoga au Blue Spirit, Costa Rica !

"Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas" _Lao Tseu.

2015 03 13 un pas de plusCliquez ICI pour voyager avec moi
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