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Yoga

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Mes huiles essentielles Doterra

Bonjour et bienvenue.

Vous trouverai ici les trousses Doterra. Afin d'obtenir votre rabais.

Voici les trousses d'inscriptions pour 2018. Une fois que vous avez choisi votre trousses veuillez cliquer ICI ou me contacter: monicadokupil@gmail.com

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Lectures : 180
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Mon journal de Gratitude

Pratiquer la gratitude m’a offert des ailes.

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Le fait de focaliser sur le positif, spécialement avant de s’endormir a le pouvoir de transformer notre vie. Oprah Winfrey, une de mes plus grandes inspiratrices a déjà mentionné qu’une des choses les plus importantes qu’elle a faite dans sa vie était d’avoir débuté son journal de gratitude. '' Le fait de prendre une pause à la fin de la journée pour focaliser sur 5 choses pour lesquelles je ressens de la gratitude…Ultimement cela permet de débuter et terminer chaque journée avec plus d’ouverture et de présence aux cadeaux de la vie''.

De nombreuse études ont démontré que de pratiquer la gratitude améliore la santé physique et émotionnelle.

La gratitude augmente la force mentale
Réduit le stress
Permet de surmonter plus facilement divers traumatismes
Améliore la pression sanguine
Augmente la qualité et la quantité de notre sommeil.
'Si je n'avais qu'un seul souffle, je le prendrais pour dire merci.'' Buddha

5 conseils pour débuter votre journal de gratitude:

1- Se procurer un journal qui vous procure de la joie, lorsque vous le regardez.
2- Placez votre journal à côté de votre lit. Afin qu'il fasse parti de votre routine avant de dormir.
3- Soyez précis. Au lieu de simplement écrire mes amies, ma famille, ma foi…Prenez l’habitude d’exprimer ce qui vous a vraiment fait plaisir, ce qui vous a procuré un moment de détente agréable…cela va entrainer le cerveau à mieux observer, ressentir, et être présent durant la journée.
4- Si vous ne savez pas quoi écrire, certains maîtres en pleine conscience recommandent de simplement observer sa respiration. Comment il est extraordinaire de vivre et de respirer.
5- Écrire dans son journal chaque soir…Même si ce n’est qu’une seule ligne à propos d’un évènement, ou plusieurs lignes. L’important est d’écrire chaque soir pour créer une réelle habitude.

Mon journal de gratitude
Voici quelques questions qui vous aiderons à débuter :

 

 

 

Vous pouvez imprimer et utiliser les lignes ci-dessous d’ici à ce que vous trouviez votre journal pour écrire.

  • Quel a été le moment le plus paisible de ma journée?
  • À quel moment ais-je ressenti de la joie aujourd’hui?
  • De quel façon ais-je exprimé l’amour?
  • De quelle façon on m’a exprimé de l’amour?
  • Qu’est-ce qui m’a inspiré aujourd’hui?

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Mon journal de gratitude 

asanayoga.ca   514.658.5328
Lectures : 431
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Atelier Zen et Pierres

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L’ATELIER ZEN ET PIERRES
ASANA YOGA en collaboration HarmoniOm et Plumes et jardins !
L'une des façons de profiter des bienfaits des huiles essentielles tout au long de la journée est de porter un bijou d'aromathérapie. Voici donc un atelier où nous combinerons créativité et connaissances, apprentissages et plaisir.
Lord de cet atelier, chaque participant fabriquera deux bracelets d’aromathérapie en compagnie de Geneviève Lafrenière, qui nous fera faire un survol de quelques notions sur les propriétés bénéfiques des pierres semi-précieuses et sur l’impact de nos pensées au quotidien.
De mon côté, je partagerai avec vous quelques connaissances sur les façons d'utiliser les huiles essentielles pour supporter, modifier ou améliorer un état émotionnel.
Ça vous intéresse ?
  Endroit à confirmer lors de l'inscription:
- À l’Ile des Sœurs le dimanche 10 décembre à 15h00.
L'atelier dure environ 2 heures. Le coût de l'atelier est de 60$ par personne. Chaque participant repartira avec ses deux bracelets et un échantillon d'huile essentielle. Les places sont limitées ! Pour vous inscrire, veuillez SVP communiquer avec nous au plumesetjardins@gmail.com en indiquant bien le nom de asanayoga, la ville Ile des Soeurs et la date désirée dans le message. Merci. Au plaisir de se rencontrer !

Lectures : 354
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Pourquoi je pratique le yoga depuis toutes ces années!

Pourquoi pratiquer le yoga?

On me demande souvent la question suivante,  pourquoi je devrais faire du yoga? Je peux seulement vous dire, pourquoi je pratique le yoga tous les jours depuis plusieurs années déjà.

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D’abords précisons ce que le yoga n’est pas :
Le yoga n’est pas un sport, il n’est pas une religion et le yoga ne fait pas de magie.
Le yoga est une philosophie, un art de vivre et de pensée. C'est une pratique millénaire qui associe des bienfaits d'ordre physique, mental / émotionnel et spirituel.

Voici quelques unes de ces raisons en plus de tous les nombreux bénéfices connus et reconnus pas la science maintenant.

Doucement le yoga a fait de moi une personne plus confiante et plus heureuse.

J’ai appris à me respecter dans mes pratiques et ça s’est rapidement transposé dans ma vie. Je suis beaucoup moins stressée et plus consciente du ''petit singe malin'' (égo ou mental agité) qui me faisait croire que je devais courir dans tous les sens sinon...?

Je respecte mon rythme et vis d’avantage en cohérence avec ma vérité.

Je me concentre d’avantage sur mon bien-être et mon bonheur et moins sur le reste.

Mon corps est plus souple et détendue.

Ma dernière entorse dorsale due à une scoliose sévère remonte à plus de vingt ans (dans la vingtaine c’était en moyenne une fois par mois)

J’ai appris à faire face à mes peurs et vivre sans regrets.

La pleine conscience pratiquée dans les cours de yoga a déteint sur toutes les sphères de ma vie... me rendant plus courageuse et plus responsable dans mes choix chaque jour, ma façon de manger, mes relations avec les autres, ma vie en général.

Je me sens de plus en plus libéré des pièges de l’esprit nous rendant esclave d’un bonheur éphémère et illusoire.

Je suis loin d’être parfaite, j’apprends encore beaucoup chaque jour.
Le yoga n’a pas tout réglé par magie mais m’a mis sur des pistes certaines et je ressens les progrès et les bénéfices chaque jours de ma vie.

Selon moi le yoga est la clé de plusieurs trésors en nous, et lorsqu’on réussit à ouvrir ces cadenas, c’est comme gagné à la loterie de la vie.

Joy photo yoga montreal

Je suis remplie de gratitude pour les merveilleux professeurs qui ont croisé mon chemin.

Monica xx

 

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SPÉCIAL AUTOMNE!

HORAIRE

Dès le 8 septembre.

AUTOMNE 2017

Lundi am 9h30 - 11h00 Yoga QiGong dès maintenant. Dans le parc Vancouver ou Verrière VI.

Lundi pm 19h -20h30 Yin / méditation 11 sept - 13 nov

Mardi pm 19h - 20h30 Yoga Hatha  12 sept - 14 nov

Vendredi am 10h - 11h30 QiGong  8 sept - 10 nov

Samedi am 10h30 - 12h Yoga Bonheur  9 sept - 28 oct (8 semaines)

Tous les cours sont présentement offerts au Verrières VI.

Investissement
Spécial automne
1 mois de yoga illimité 125$ +tx
Tarifs régulier:
Sessions (10 semaines) 150$+tx
Cartes de 5 classes 85$ +tx
Cartes de 10 classes 160$ +tx. 
Cartes de 20 classes 250$ +tx.  (12,50$ ch)
(Les cartes doivent être utiliser à l'intérieur de 3 mois  avec possibilité de sursis pour vacance etc.)

 

Les cours de yoga QiGong les lundis matins seront offert au parc Vancouver ou au Verrière VI selon la température.

Adresses:

Verrières 1, 50 Berlioz, Verdun, Qc, H3E-1M4
Verrières VI, 11 O'Reilly, Verdun, Qc, H3E-1T6

Offert pour un temps limité.

Yoga kinesphere 065

Spécial Rentrée  5 cours privés. Profitez de l'été pour être au meilleur de sa forme.

299$ (60$ par séance privé de 60 minutes). Prix régulier 398$

Contactez Monica 514-658-5328  info@asanayoga.ca

Namasté xx

 

 

 

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