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Yoga

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Qu'est-ce que le QiGong?

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17 faits sur le Qi Gong que vous ne connaissez peut-être pas:

 1. Le Qi Gong est un ancien système venant de Chine, tout comme le yoga vient de l'Inde. Le QiGong comprant des postures, des exercices, des techniques de respiration et de méditation. En d'autres termes, le Qi Gong est une forme d'exercice doux qui contribue à améliorer la santé et le bien-être général. 

 2. Qi Gong se prononce «chee-gong». 

3. «Qi» est le mot chinois pour l'énergie et «Gong» signifie la compétence cultivée par une pratique constante. Mis ensemble, «Qi Gong» signifie «cultiver l'énergie interne de votre corps».

4. Les exercices et les enchainements de Qi Gong sont conçus pour animer le Qi du corps. Le Qi est l'énergie vitale fondamentale responsable de la santé et de la vitalité.

5. La pratique du Qi Gong comporte quatre éléments principaux: 1. La respiration profonde. 2. des exercices qui étirent et renforcent. 3. des mouvements lents, fluides et doux 4. Un état d'esprit méditatif.

6. Les exercices du Qi Gong impliquent des mouvements doux et rythmés, reflétant des mouvements trouvés dans la nature, comme une rivière qui coule sur une montagne, un nuage flottant dans le ciel ou un arbre dans le vent.

7. Il y a 12 méridiens correspondant aux 12 organes principaux. Chaque organe est associé au Qi et affecte des émotions particulières.

8. Les douze méridiens sont le poumon, le gros intestin, l'estomac, la rate, le cœur, l'intestin grêle, la vessie, les reins, le foie, la vésicule biliaire, le péricarde et le «triple réchauffeur», qui représente l'ensemble du torse.

9. Dans le Qi Gong, la santé est vue comme un processus continu de maintien de l'équilibre et de l'harmonie de ces méridiens, et la pratique du Qi Gong est une façon de maintenir le Qi en circulation.

10. Les origines du Qi Gong remontent à plus de 4 000 ans dans la Chine ancienne. À mesure que la médecine chinoise a évolué au fil des siècles, le Qi Gong est devenu une pierre angulaire de la médecine traditionnelle chinoise, avec l'acupuncture et la phytothérapie.

11. Le Qi Gong a survécu aux révolutions culturelles en Chine des années 60 et 70, qui interdisaient de nombreuses pratiques traditionnelles.

12. Le Qi Gong est souvent appelé exercice corps-esprit parce qu'il explore la connexion entre l'esprit et le corps.

13. Le Yin et le Yang (énergies masculine et féminine, lumière et obscurité, positive et négative) sont des concepts importants du Qi Gong. L'un des objectifs du Qi Gong est d'équilibrer le yin et le yang dans l'esprit et le corps.

14. En Chine, il existe des hôpitaux qui soignent les patients en utilisant le QiGong ainsi que les herbes, l'acupuncture et d'autres techniques.

15. Il vaut mieux ne pas pratiquer le Qi Gong l’estomac vide ou plein. Soyez confortable.

16. Le Qi Gong est utilisé dans la réadaptation des patients souffrant d'asthme sévère.

17. La pratique active du Qi Gong contribue à améliorer la santé et le bien-être de toute une personne (mentalement, physiquement, émotionnellement et spirituellement). Ses mouvements doux étirent et renforcent les muscles, améliorent l'équilibre et la flexibilité. Les mouvements aident également à améliorer la circulation du sang et de l'oxygène dans tout le corps, ce qui peut améliorer le système immunitaire et aider à éliminer les toxines.

À votre santé,

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Mieux vieillir grâce à la pratique du yoga

La pratique du yoga pour avancer sereinement en âge

par Lea Calvez I Juillet 2020

D’origine Indienne, le mot Yoga vient d’une antique racine sanskrite, « jug », qui signifie relier, joindre ou encore unir. Cette discipline ancestrale s’appuie sur la recherche d’unité et d’harmonie. Car au-delà de sa pratique physique, le yoga induit une philosophie de vie qui cultive tant le corps que l’esprit et dont l’objet est de trouver la plénitude. Alliant étirements, méditation, équilibre et respiration, le yoga se révèle bénéfique à tout âge, et tout particulièrement pour les personnes âgées.

Découvrez pourquoi le yoga est l’activité parfaite pour les seniors, tant pour ses bienfaits physiques que ses vertus spirituelles.

Une discipline ancestrale adapté à tous

Étroitement lié à l’histoire indienne, le yoga est une discipline ancienne qui remonte entre 1500 et 500 av. J-C. C’est Patanjali, un philosophe et sage hindou, qui, en 200 av. J-C, donne avec le « Yoga Sûtra » la structure du yoga telle que nous la connaissons. Reposant sur les « asanas », positions assouplissantes qui renforcent le corps, ainsi que sur la « pranayama » ou maîtrise de la respiration, la pratique du yoga s’est diversifiée et spécifiée en fonction des cultures où elle est enseignée. Avec ses principes psychocorporels permettant de se libérer de la pression quotidienne, la discipline a ainsi su se démocratiser et s’adapter au monde occidental et à ses problématiques contemporaines. Aujourd’hui, de nombreuses formes de yoga cohabitent. Certaines très dynamiques et sportives requièrent une bonne condition physique. D’autres, plus contemplatives, sont à la portée des débutants. Chaque individu est ainsi en mesure de s’approprier une pratique qui lui correspond en fonction de son état physique et mental, mais aussi de ses envies et de ses contraintes.

Nécessitant peu de matériel, excepté une tenue confortable et un tapis adapté, le yoga peut par ailleurs être pratiqué partout. Chez soi, en atelier, en extérieur, en maison de retraite ou même en milieu hospitalier, la discipline aide à retrouver sérénité et bien-être dans tout type d’environnement. Le yoga peut également être exercé seul ou en groupe. Outre la pratique d’une activité physique régulière, les cours collectifs sont alors l’occasion pour les seniors isolés de sortir de chez eux et de rompre l’isolement. Les pratiquants ont ainsi l’opportunité de rencontrer une communauté de yoguistes et d’échanger ensemble sur leurs pratiques.

Véritable source de bien-être, le yoga, en plus d’être adaptés à un public âgé, permet de renforcer son corps et d’apaiser son esprit.

Mieux vieillir grâce à la pratique du yoga

Le yoga constitue un véritable outil pour appréhender des changements de vie tels que le passage à la retraite. Sa pratique aide à mieux vieillir et contribue à prévenir plusieurs risques ainsi que certaines pathologies liées à l’âge. Ainsi, une étude de 2008 menée par l’Université Temple aux États-Unis a par exemple constaté que l’exercice de l’Iyengar (une forme de yoga rigoureuse se concentrant sur l’alignement du corps, l’organisation des postures et l’emploi de différents supports) permettait d’améliorer l’équilibre chez les femmes de plus de 65 ans. L’enquête a ainsi démontré que ce type de yoga aide à réduire le risque de chute, délétère pour la santé des personnes âgées (en savoir plus https://www.bonjoursenior.fr/guides/chutes-personnes-agees-comment-prevenir/).

Le Hatha Yoga a quant à lui révélé des bénéfices sur l’arthrose de genou ainsi que sur la qualité du sommeil dans une étude américaine de 2014 du Centre National de l’information sur la Biotechnologie. Les participantes ont montré une meilleure capacité à gérer la douleur et la diminution des perturbations nocturnes. Le repos étant nécessaire chez les personnes âgées, environ 7 à 8h de sommeil par nuit d’après la Société Française de Gériatrie et Gérontologie, pratiquer le yoga peut s’avérer une excellente alternative à la médication souvent trop préconisée. Recommandé pour les seniors pour sa douceur et sa lenteur, le Yin Yoga permet pour sa part de relâcher le corps et d’évacuer les tensions tout en améliorant la mobilité et la souplesse. Le yoga permet en effet d’assouplir, d’étirer et détendre les parties du corps nouées, bloquées ou peu sollicitées. Une pratique régulière est ainsi indiquée afin de corriger les mauvaises postures, d’éviter les douleurs musculaires et de parfaire son hygiène de vie.

Outre ses bienfaits physiques, les vertus du yoga sur les troubles de l’humeur fréquents chez les ainés ont également été démontrées. Ainsi, une étude de 2010 de l’Université de Boston aux États-Unis confirme que le yoga est très efficace pour réduire et soulager l’anxiété au quotidien et permet également de réduire les symptômes liés à la dépression et au stress. Ces effets bénéfiques assureraient ainsi une action positive sur l’hypertension artérielle, elle-même facteur de risque important de l’infarctus (en savoir plus https://www.santemagazine.fr/actualites/yoga-une-pratique-reguliere-pourrait-faire-baisser-la-tension-arterielle-186736).

Par conséquent, l’humeur, la conscience et même la tension sont également les grands gagnants pour le yogi, qu’il soit débutant ou expérimenté, jeune ou âgé...

Lea Calvez I Juillet 2020

 

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6 bonnes raisons de pratiquer le Yoga sur chaise.

 Avantages du yoga sur chaise & classe de yoga virtuelle.

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Si vous avez évité le yoga parce que vous vous sentez intimidé par les postures que vous voyez sur la couverture des magazines, vous pourriez être surpris d'apprendre tous les avantages du yoga sur chaise. Il a été démontré que le yoga améliore la santé globale. Dans cet esprit, il n'est pas surprenant qu'il puisse donc apporter ses avantages à tout le monde - en particulier à ceux qui ont des problèmes de mobilité.

1. Amélioration de la force - À mesure que vous gagnez en force, vous serez mieux en mesure de poursuivre vos loisirs et vos activités quotidiennes de manière indépendante pendant de nombreuses années à venir.

2. Flexibilité améliorée - Le yoga sur chaise peut aider ceux qui ont des problèmes de mobilité à entreprendre des activités qu'ils n'ont peut-être pas pu faire par le passé.

3. Proprioception améliorée - La proprioception est l'habileté de savoir où se trouve votre corps dans l'espace et de coordonner vos mouvements avec précision. Ceci est particulièrement important pour prévenir les chutes.

4. Réduction du stress et amélioration de la clarté mentale - Le yoga sur chaise peut réduire l'impact des maladies chroniques et de la douleur. Cela peut également aider à faire face aux sentiments d'isolement. Être plus calme et plus détendu conduit inévitablement à une plus grande sensation de bonheur et de bien-être, dont tout le monde peut bénéficier!

5. Amélioration de la gestion du stress et de la douleur - Le yoga sur chaise (et le yoga en général, vraiment) comprend le travail de la respiration, qui peut aider les gens non seulement à gérer le stress, mais aussi à faire face et à gérer la douleur.

6. Une introduction non intimidante au yoga - Si vous vous considérez assez actif mais que vous êtes nouveau dans le yoga, le Yoga sur chaise est exactement ce qu'il vous faut. Vous n'avez pas à vous soucier de monter et descendre du sol. Et vous vous familiariserez avec le «langage» du yoga, qui vous aidera avec votre niveau de confort si vous décidez de passer à une pratique de yoga plus traditionnelle.

 

Quelques témoignages de participant sur les cours en ligne de Monica.

''Depuis que je pratique le yoga je dors mieux. Après chaque séance je suis remplie de gratitude pour le bien-être que tu m'apportes. Merci de tout coeur.'' Christiane M. Ile des Soeurs
''Chaque semaine j'attends les cours avec impatience. J'ai l'impression de revenir de vacance après chacune de tes classes. Merci mille fois. Je recommande tes classes à tous." Jocelyne L. Ile des Soeurs
''Les classes virtuelles me conviennent parfaitement. J'ai l'impression d'apprendre encore mieux et surtout je me respecte d'avantage et ma posture et ma respiration s'est grandement améliorer. Tes explications sont claires et tes relaxations me font un bien immense."  Monique Lalonde.
"Merci pour cette belle pratique QiGong, Monica. Elle est arrivée à un moment intense de ma vie. Elle m'a permis de lâcher prise, mes muscles et mes émotions. Comment te dire merci pour ton support par cette pratique du yoga? simplement en te disant ce mot commun dont tu connais le vrai sens, NAMASTÉ" Sophie Labelle, Ile des Soeurs ?

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Cours de yoga & méditation sur zoom pour être ensemble malgré la distance.

En espèrant que vous allez merveilleusement bien.

Après réflexion, la solution idéale est la plateforme Zoom qui nous permettra de faire nos cours ensemble, et en sécurité chacun chez soi. Ces classes se feront en direct, en ligne.

Comment réserver votre séance de yoga en ligne :

1- Envoyez un courriel à monicadokupil@gmail.com en indiquant votre choix de cours selon l’horaire ci-dessous et votre option de paiement.

2- Vous serez inscrit dès la réception de votre paiement. Le paiement est exigible au moins 1 heure avant le cours.

Options de paiement: e-interact (en utilisant cette adresse; monicadokupil@gmail.com) virement, chèque ou en utilisant vos forfaits existants s’il vous en reste, vous pouvez utiliser ces derniers à raison de deux classes en ligne pour une classe sur votre forfait régulier.

Tarif des cours en ligne :

1 classe en ligne: 10$+tx  = 11,50$

5 classes virtuelles 40$+tx = 46$

10 classes virtuelles 75$+tx = 86,25$

1 mois illimité 83$+tx = 95,45$

Veuillez noter que si vous préférez garder vos forfaits réguliers avec Asana Yoga, ils seront toujours valides lorsque le temps sera venu de reprendre les cours de yoga en personne.

3- Dix minutes avant le début du cours, vous recevrez un lien par e-mail pour accéder directement à la salle de cours virtuelle. Si Zoom n'est pas installé sur votre appareil (Ordinateur, tablette, TV connectée, téléphone) vous serez invité à le faire à ce moment là en suivant les indications à l'écran pour vous joindre immédiatement au cours.

4- Savourez votre pratique dans le confort de votre maison.

Si vous manquez votre classe virtuelle ou ne pouvez assister à l’heure convenue. Chaque participant inscrit recevra un lien vers l'enregistrement de la classe dont le visionnement sera accessible pendant 48h suivant l'envoi.

HORAIRE des cours en ligne.

S’il vous plait, partagez l’information ci-dessus avec toute personne qui pourrait être intéressée.

Pour recevoir de l'informations sur les formations à venir les cours et les prochains voyages. Vous pouvez vous inscrire à l'infolettre en cliquant sur l'image ci-dessous.

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Au plaisir de vous retrouver en ligne.

Amour,

Monica xx

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Idées cadeaux ZEN

 Idées de cadeaux ZEN...

Pour être zen toute l'année.

1- Les chocolats Wei sont délicieusement zen...

Wei Pure piece in open palm meditation hand grande

Avec des noms comme amour, gratitude, relaxe, paix, inspire, et joie comment résister.
 En plus, on les déguste sans culpabilité puisqu'ils sont sans produits laitiers, sans soya, sans gluten, sans OGM, bio et équitables. Parfait pour vos amis vegans ou  ceux ayant des allergies.
 Une expérience à vivre. Je salive rien que d'y penser. La fondatrice recommande de les laisser fondre dans la bouche un morceau à la fois.
Une expérience de méditation extrêmement agréable. N'oubliez pas d'en garder quelques uns cachés dans un endroit secret pour les jours de pluie. Vous verrez le soleil reviendra.
Cliquez sur la photo ci-dessous.
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2-La boîte gratitude

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Boîte Bonheur vous propose une boîte toute spéciale pour le temps des Fêtes, soit la boîte gratitude. Celle-ci est composée de 365 messages positifs qui démontreront à l’être cher votre reconnaissance tout au long de l’année. L’entreprise québécoise compte 37 boîtes thématiques de messages inspirants, dont celle de citations de femmes célèbres. À l’achat de cette boîte, 1 $ est remis à la Fondation du cancer du sein. Des petites boîtes de 30 messages peuvent facilement se glisser dans les bas de Noël. Vous trouverez les boîtes « Chaque jour est un cadeau », « Vœux de bonheur pour les fêtes », « messages angéliques juste pour toi » et plus encore !

3-L'aromathérapie et les huiles essentielles. 

Parce qu'elles sont absolument essentielles...mais pas n'importe lesquelles celle de Doterra. 
Si vous voulez savoir pourquoi. Cliquez ICI.

Quelques favoris :

Lotion a la  rose pour les mains et Hope Touch

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Ce qui rend ces produits encore plus uniques est leur raison d’être : La dōTERRA Healing Hands Foundation est un organisme de bienfaisance enregistré de dōTERRA Canada qui vise à améliorer la vie des populations locales.
La totalité du prix d’achat de la lotion de rose pour les mains et du mélange Hope Touch est remise à la dōTERRA Healing Hands Foundation.
Le mélange Hope Touch de dōTERRA combine l’odeur fraîche de la bergamote avec l’ylang-ylang et l’encens, et l’arôme réconfortant et sucré
de l’absolue de gousses de vanille. Il peut être appliqué sur le cou, les poignets et les points de pulsation pour profiter d’un parfum rafraîchissant tout au long de la journée.
Lotion de rose pour les mains | $25.75
dōTERRA HopeTouch | $25.75
A propos de la fondation ''Healing Hand'' lire ICI
 

Difuseur Brevi avec délicieux mélange Paix des Fêtes

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Ce magnifique diffuseur est offert avec le mélange d’huiles essentielles Paix des Fêtes, qui contient les arômes calmants du sapin de Sibérie, du sapin de Douglas, du sapin de l’Himalaya, du pamplemousse, de l’encens et du vétiver. Ensemble, ils forment la combinaison parfaite pour favoriser le calme et le recueillement pendant la période des Fêtes.
Diffuseur et mélangePaixdesFêtes15mL $75.33

Le kit collection Yoga

Mélanges inspirants sur le tapis comme dans la vie. Nul besoin d'être un expert en yoga pour profiter des bienfaits de ces 3 mélanges.
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1- Anchor pour Ancrage, favorise des sentiments de complétude, de calme et de courage
2- Affirm pour s'affirmer, favorise des sentiments d'acceptation de soi, de confiance et de fluidité.
3-Arise pour s'élever, favorise des sentiments de joie, de clarté et de courage. Tarif: 89$

 

 

Le trio Touch

Capture décran le 2019 11 05 à 19.06.59                                   Offert dans une magnifique boîte-cadeau en forme de cylindre, comprend trois nouveaux produits Touch de dōTERRA – Balance Touch, hélichryse Touch et Serenity Touch, tous dans une base d’huile de noix de coco fractionnée. Serenity Touch.  À base de lavande, de bois de cèdre, de bois de hô, d’ylang-ylang, de marjolaine, de camomille romaine, de vétiver, de bois de santal hawaïen et d’absolue de gousses de vanille, ce mélange dégage un arôme apaisant et relaxant. Le mot « hélichryse » est dérivé des mots grecs « helios », qui signifie soleil, et « chrysos », qui signifie or. Cette huile essentielle favorise un teint radieux et d’apparence jeune. Balance est un mélange sublime d’épinette, de bois de hô, d’encens, de tanaisie bleue et de camomille bleue offrant un arôme apaisant et relaxant. Le prix pour ce trio est $128.33

 

 

Mélange ClaryCalm

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Conçu spécifiquement pour les femmes, ClaryCalm est un mélange exclusif à l’arôme floral qui aide à équilibrer les émotions et à créer un environnement apaisant. 

 

 

 

 

Pour d'autres suggestions cadeaux dans doterra... Offres spéciales des fêtes ICI.

Yoga Collection open boxN'hésitez pas à me contacter en privé, sur ma page professionnelle Facebook asanayoga ou par courriel. J’aime beaucoup discuter avec vous et vous conseiller selon vos besoin, donc n’hésitez surtout pas à me contacter avant de commander!
Vous pouvez aussi aller magasiner directement sur mon site dōTERRA
Courriel : info@asanayoga.ca

 

4- Un carillon Koshi pour la magie du son.

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Un instrument de musique thérapeutique aux sons cristallins utilisé par les thérapeutes, les professeurs de yoga et les guérisseurs pour libérer les émotions, calmer le mental et équilibrer. Suspendez le dans votre jardin, la chambre d'un enfant ou dans une pièce pour la méditation.
Pour plus d'information et tarif ICI

 

 

5- Musiques et Livres inspirants

Offrir un livre c'est un peu donner un ami, tendre la main dans un moment difficille. Les livres c'est parfois magique. Voici quelques suggestions: 

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Gary Zukav, Le siège de l'âme, Seat of the Soul en anglais.
J'aime beaucoup les livres de Nicole Bordeleau que je trouve inspirante. 
 
 
Quelques romans:

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"Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n'en as qu'une" de Raphaelle Giordano
"Kilomètre zéro" de Maud Ankaoua
D'autres suggestions de livres ICI
Transform, Relax, & Rejuvenate de Sandra Dallas. 

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On me demande presque tous les jours ou trouver ce CD. Bonne nouvelle il est maintenant disponible sur amazon. ICI
D'autres suggestions de musique ICI

 

 

 

6- Offrir la détente.

shutterstock 238671202Un autre moyen de s'offrir le bien-être est le yoga. La pratique de cette activité physique est excellente pour la santé physique et mentale. Ça permettra à la personne choisie d’ajouter une habitude saine à son quotidien.

N'hésitez pas à me contacter pour vos certificats cadeaux.

info@asanayoga.ca ou 514.658.5328
Cliquer ICI pour l'horaire hiver 2019 - 2020
Vous pouvez offrir le montant de votre choix ou un forfait de 5, 10 ou 20 cours de yoga.
Certificat cadeau.

 

 

 

7-Retraite Yoga & Méditation

Retraite YOGA & MÉDITATION au merveilleux Spa Eastman 14 au 16 août 2020

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Mieux respirer - Mieux dormir - Mieux vivre!
Bienvenue à tous les niveaux de pratique. Un yoga tout en douceur afin de se permettre de ralentir et respirer pour profiter, contempler et s'émerveiller.

 

 

 

Retraite de yoga & méditation au Costa Rica 14 au 21 décembre 2019 


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Une seule place disponible pour le Costa Rica!

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Namasté.
Monica xx

 

 

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