La formation Asana Méditation

Comprends dans une seule méthode les pratiques les plus reconnues par la science. Nous utilisons la pleine conscience, la respiration, la méditation védique et la visualisation.

D'après le Dr Steven Laureys qui a écrit le livre; "La Méditation c'est bon pour le cerveau"  chaque technique méditative possède sa propre signature neuronale et des bienfaits neurologiques différents. La formation "asana méditation" la méthode que j'enseigne comprends chacune des techniques reconnus, cette pratique est donc complète, puisque nous touchons à la pleine conscience, la respiration et la méditation védique en une seule pratique de quelques minutes.

Bienvenue dans mon Univers Bien-être. Ma mission est de partager avec vous les enseignements qui ont transformé ma vie.

J’enseigne le yoga et la méditation depuis plus de deux décennies. Avec plus de 3000 heures de formations en méditation et en yoga. Mon parcours dans le yoga a commencé à l'adolescence, et depuis, je suis une éternelle étudiante dans le domaine du mieux-être. Certifiée dans diverses spécialités, yoga pour aînées, yoga nidra, yin yoga, prénatal, "Yoga thérapeutique pour le cœur et le cancer", méditation védique et pleine conscience. J'ai également eu le privilège de suivre des formations avancées auprès de maîtres renommés. Monica est également professeur de méditation védique pour l’équipe de Deepak Chopra.

 Vous recherchez le bien-être. Vous souhaitez améliorer votre énergie, vos relations, votre créativité, votre santé et votre bonheur. Je peux vous montrer un chemin simple pour y parvenir.

La Méditation Védique est un outil remarquable qui élimine le stress pour que nous puissions naviguer dans la vie avec plus de facilité. C'est une technique simple que tout le monde peut pratiquer et j'ai hâte de vous montrer comment.

QU'EST-CE QUE LA MÉDITATION VÉDIQUE ?

La méditation védique est une technique transcendantale simple utilisant un son (mantra) une vibration sonore sans signification précise. Il n'est pas nécessaire de se concentrer ou de vider son esprit de ses pensées. Une fois que vous avez appris la méditation védique, c'est une compétence que vous possédez pour toute la vie. Pour en savoir plus cliquer ICI.

Quels sont les avantages ?

Saviez-vous que 20 minutes de méditation védique équivalent à 4 heures de sommeil ? Votre corps se répare après des années d'épuisement et le bruit dans votre esprit commence à se calmer.

Quelques un des bienfaits:                                        

• Aiguise la concentration                              🧘‍♀️ Apporte une plus grande clarté d'esprit
• Meilleur gestion du stress                            ✨ Meilleur immunité
• Stimule la créativité                                     🧘🏻‍♀️ Contrôle les émotions
• Sommeil plus profond                                 ✨ Diminution du cortisol
• Amélioration de la digestion                       🧘🏻‍♀️ Amélioration des relation

Comment débuter;

Une retraite méditative: ✨L'art de Méditer✨

Apprendre la Méditation Védique est plus facile lorsque vous vous libérez de votre quotidien et de vos habitudes. En investissant quelques jours dans un environnement différent, votre esprit devient plus disponible pour accueillir quelque chose de nouveau."Venez avec un esprit curieux alors que nous plongeons dans la science et la mécanique de cette pratique ancienne et maîtrisons l'art de lâcher prise. Il y aura amplement de temps pour répondre à vos questions et vous assurer que vous êtes un méditant expert à la fin du cours. Et je ne vous laisserai pas avant que vous ne l'ayez maîtrisé.

LES PROCHAINES RETRAITE DE MÉDITATION: 

UN VOYAGE VERS LA PAIX DU COEUR  

Au Monastère des Augustines dans la belle région de Québec.

Formation de méditation avec Monica Dokupil -  3 au 5 mai 2024

Informations et réservations

"CHOISIR LA PAIX"

au Spa Eastman 2 au 5 août 2024

Rejoignez-moi au très renommé Spa Eastman, située à seulement 90 minutes en voiture de Montréal. Lors de cette retraite, vous libèrerez des années de stress accumulé sur 3 nuits/4 jours, grâce à une technique profonde appelée Rounding (cercle).

Formation de méditation avec Monica Dokupil 2 au 5 août 2024

Pour en savoir plus

La méditation védique est une technique mentale sans effort utilisant un mantra personnalisé.

La méditation védique n'est pas; du chant, ni de la respiration, ni de la visualisation de bougies ou de cristaux. Ce n'est pas non plus une question de s'asseoir en tailleur par terre comme le montre la majorité des publicités dans les magazines.

 LA MÉDITATION VÉDIQUE ?

Pour apprendre la méditation védique, vous serez assis sur une chaise et on vous donnera un mantra personnalisé. Un mantra est simplement un son que nous répétons à l'intérieur de l'esprit. Ce son a une qualité qui charme l'esprit et lui permet de se calmer. À chaque répétition du mantra, l'esprit passera de la couche superficielle occupée aux couches plus profondes de l'esprit jusqu'à ce qu'il "transcende" (dépasse la pensée) et parvienne à un état de repos complet. Cela semble impossible ? Ce n'est pas le cas. La transcendance est en fait la tendance naturelle de votre esprit, il a juste besoin d'un outil pour l'aider.

20 minutes de méditation védique équivalent à 4 heures de sommeil. Les avantages sont tangibles et immédiats.

D'OÙ VIENT LA MÉDITATION VÉDIQUE ?

La méditation védique trouve ses origines en Inde et s'inspire d'un ensemble de connaissances connu sous le nom de "les Védas". La science moderne confirme maintenant ce que les anciens sages de l'Inde savaient depuis très longtemps : les humains ont besoin de trouver un moyen de calmer l'esprit, afin que le corps puisse se reposer et retrouver l'équilibre, ce qui permet à l'esprit et à l'intuition de s'épanouir.

Pour en savoir d'avantage sur la méditation védique ou pour joindre une formation.

Consultez les prochaines formation méditative ICI . Cliquer ICI

Elles ont peut-être quitté notre monde mais elles  continueront de nous inspirer encore longtemps.

Le secret de la longévité selon Maya à 95 ans. 

Cliquer sur la photo pour voir la vidéo.

  Tao Porchon 98 ans, un des plus vieux professeur de yoga au monde

.

Christiane Singer

Écrivaine, essayiste et romancière française. Souvent présenté comme une mysthique moderne en recherche d'absolu. Christiane Singer s'est méritée plusieurs prix littéraire. J'aime son écriture, mais c'est surtout sa façon de nous guider sur de nouvelles pistes de réflexion. Parmis mes préférés. "Dernier fragment d'un long voyage" qui a été écrit lorsque son médecin l'informa qu'il lui restait 6 mois à vivre tout au plus.

Namasté.

Monica xx

La pratique du yoga pour avancer sereinement en âge

par Lea Calvez I Juillet 2020

D’origine Indienne, le mot Yoga vient d’une antique racine sanskrite, « jug », qui signifie relier, joindre ou encore unir. Cette discipline ancestrale s’appuie sur la recherche d’unité et d’harmonie. Car au-delà de sa pratique physique, le yoga induit une philosophie de vie qui cultive tant le corps que l’esprit et dont l’objet est de trouver la plénitude. Alliant étirements, méditation, équilibre et respiration, le yoga se révèle bénéfique à tout âge, et tout particulièrement pour les personnes âgées.

Découvrez pourquoi le yoga est l’activité parfaite pour les seniors, tant pour ses bienfaits physiques que ses vertus spirituelles.

Une discipline ancestrale adapté à tous

Étroitement lié à l’histoire indienne, le yoga est une discipline ancienne qui remonte entre 1500 et 500 av. J-C. C’est Patanjali, un philosophe et sage hindou, qui, en 200 av. J-C, donne avec le « Yoga Sûtra » la structure du yoga telle que nous la connaissons. Reposant sur les « asanas », positions assouplissantes qui renforcent le corps, ainsi que sur la « pranayama » ou maîtrise de la respiration, la pratique du yoga s’est diversifiée et spécifiée en fonction des cultures où elle est enseignée. Avec ses principes psychocorporels permettant de se libérer de la pression quotidienne, la discipline a ainsi su se démocratiser et s’adapter au monde occidental et à ses problématiques contemporaines. Aujourd’hui, de nombreuses formes de yoga cohabitent. Certaines très dynamiques et sportives requièrent une bonne condition physique. D’autres, plus contemplatives, sont à la portée des débutants. Chaque individu est ainsi en mesure de s’approprier une pratique qui lui correspond en fonction de son état physique et mental, mais aussi de ses envies et de ses contraintes.

Nécessitant peu de matériel, excepté une tenue confortable et un tapis adapté, le yoga peut par ailleurs être pratiqué partout. Chez soi, en atelier, en extérieur, en maison de retraite ou même en milieu hospitalier, la discipline aide à retrouver sérénité et bien-être dans tout type d’environnement. Le yoga peut également être exercé seul ou en groupe. Outre la pratique d’une activité physique régulière, les cours collectifs sont alors l’occasion pour les seniors isolés de sortir de chez eux et de rompre l’isolement. Les pratiquants ont ainsi l’opportunité de rencontrer une communauté de yoguistes et d’échanger ensemble sur leurs pratiques.

Véritable source de bien-être, le yoga, en plus d’être adaptés à un public âgé, permet de renforcer son corps et d’apaiser son esprit.

Mieux vieillir grâce à la pratique du yoga

Le yoga constitue un véritable outil pour appréhender des changements de vie tels que le passage à la retraite. Sa pratique aide à mieux vieillir et contribue à prévenir plusieurs risques ainsi que certaines pathologies liées à l’âge. Ainsi, une étude de 2008 menée par l’Université Temple aux États-Unis a par exemple constaté que l’exercice de l’Iyengar (une forme de yoga rigoureuse se concentrant sur l’alignement du corps, l’organisation des postures et l’emploi de différents supports) permettait d’améliorer l’équilibre chez les femmes de plus de 65 ans. L’enquête a ainsi démontré que ce type de yoga aide à réduire le risque de chute, délétère pour la santé des personnes âgées (en savoir plus https://www.bonjoursenior.fr/guides/chutes-personnes-agees-comment-prevenir/).

Le Hatha Yoga a quant à lui révélé des bénéfices sur l’arthrose de genou ainsi que sur la qualité du sommeil dans une étude américaine de 2014 du Centre National de l’information sur la Biotechnologie. Les participantes ont montré une meilleure capacité à gérer la douleur et la diminution des perturbations nocturnes. Le repos étant nécessaire chez les personnes âgées, environ 7 à 8h de sommeil par nuit d’après la Société Française de Gériatrie et Gérontologie, pratiquer le yoga peut s’avérer une excellente alternative à la médication souvent trop préconisée. Recommandé pour les seniors pour sa douceur et sa lenteur, le Yin Yoga permet pour sa part de relâcher le corps et d’évacuer les tensions tout en améliorant la mobilité et la souplesse. Le yoga permet en effet d’assouplir, d’étirer et détendre les parties du corps nouées, bloquées ou peu sollicitées. Une pratique régulière est ainsi indiquée afin de corriger les mauvaises postures, d’éviter les douleurs musculaires et de parfaire son hygiène de vie.

Outre ses bienfaits physiques, les vertus du yoga sur les troubles de l’humeur fréquents chez les ainés ont également été démontrées. Ainsi, une étude de 2010 de l’Université de Boston aux États-Unis confirme que le yoga est très efficace pour réduire et soulager l’anxiété au quotidien et permet également de réduire les symptômes liés à la dépression et au stress. Ces effets bénéfiques assureraient ainsi une action positive sur l’hypertension artérielle, elle-même facteur de risque important de l’infarctus (en savoir plus https://www.santemagazine.fr/actualites/yoga-une-pratique-reguliere-pourrait-faire-baisser-la-tension-arterielle-186736).

Par conséquent, l’humeur, la conscience et même la tension sont également les grands gagnants pour le yogi, qu’il soit débutant ou expérimenté, jeune ou âgé...

Lea Calvez I Juillet 2020

Les Cinq Tibétains / Rites de vitalité à la portée de tous

Énergie et Bien-être pour terminer l'année en beauté.

Les 5 Tibétains sont de puissants exercices de yoga qui peuvent graduellement tonifier et renforcer vos systèmes musculaire, glandulaire et nerveux et vous énergiser

En moins de 20 minutes par jour ils peuvent aider à:

• tonifier les muscles

• lubrifier et mobiliser les articulations

• stimuler le système immunitaire

• régulariser le métabolisme

• énergiser tous les chakras

• régulariser les glandes endocrines

• canaliser l'énergie sexuelle

• Mieux gérer ses émotions

Aussi appelés "Fontaine de jouvence " " rites de rajeunissement " ou " rites de vitalité ", les cinq tibétains proviennent des hauts plateaux de l'Himalaya et plus précisément de la tradition ancestrale des moines tibétains.

Les cinq tibétains constituent un ensemble de cinq mouvements de yoga (asanas) simples, mais très énergisants. Cette série de postures répétées plusieurs fois et de manière successive en moins de 20 minutes contribue à la santé globale du corps.

Ils favorisent l'acuité mental, tonifient les muscles, stimulent les systèmes musculaires, glandulaires, hormonaux, immunitaires et nerveux, libèrent le stress et dynamisent tout le métabolisme.

On leur attribue même le pouvoir de ralentir le vieillissement! Par leur simplicité, ces exercices sont à la portée de tous, quel que soit l'âge ou la condition physique.

Venez expérimenter et intégrer cette nouvelle pratique à votre quotidien.

Cet atelier comprendra une période de réchauffement préparatoire, l'apprentissage des 5 rites avec les ajustements ou variantes et une période de relaxation profonde (yoga nidra), vous permettant d'assimiler les mouvements.

Prochain atelier : Date à venir

Endroit:  IDS

Heure : 14h00 à 16h30 apprx.
Tarif: 45$

Informations et inscriptions: monica@asanayoga.ca  514.658.5328

Namasté

Monica xx

Revitalisation printanière pour exprimer la meilleure version de soi-même...

À quoi pouvez vous vous attendre? En prenant soins de vous avec des produits sains de grande qualité vous enrichirez votre vie pour votre succès. Votre environnement est toujours le reflet de votre beauté intérieure.

*VOUS agissez conformément à vos objectifs les plus élevés, prendre soin de votre corps et de votre esprit. 

*VOUS retrouverez l'énergie et la vitalité qui vous permettra d'atteindre de nouveaux objectifs.

*Un mental clair et des pensées pleines de soleil!

*À venir un bref aperçu sur la qualité exceptionnelle des suppléments que vous allez introduire dans votre routine. Cet enregistrement sera prêt d'ici quelques jours mais comme le printemps est le meilleur moment pour faire cette revitalisation je vous recommande de ne pas attendre et je prendrai le temps de discuter avec chacun de vous personnellement.

Guide-Revitalisation-printanire.pdf 

Cliquez ci-dessus pour télécharger votre guide qui indique comment et quand utiliser les suppléments, avec un super calendrier et quelques liens utiles pour compléter votre expérience.

 Rejoignez mon groupe éducatif Facebook ‘’Les essentielles’’. Cela pourrais vous faciliter la vie. Pour mieux vivre chaque phase du nettoyage, pour partager durant votre voyage de 30 jours.

Merci pour votre volonté de prendre soins de vous.

Ces suppléments ont créé des changements bénéfiques pour ma santé et je suis honorée de partager ces produits avec vous. 

N'hésitez pas à me contacter: monicadokupil@gmail.com / 514-658-5328

 COMMENT DÉBUTER!

 Commandez votre KIT DÉTOX PRINTANIÈRE (Trousse nettoyer et restaurer). En vous procurant cette trousse vous devenez membre et économisez les frais d'inscription de 42$. Cela vous permet de vous procurez les produits à 25% de rabais durant un an.