3 Respirations pour mieux dormir, performer et vivre!

Mieux Respirer pour mieux vivre!

-3 Respirations pour mieux dormir, performer et vivre!

Les exercices de respiration de yoga ou pranayama ont de multiples bienfaits. 

Pranayama: définition. En sanskrit, le terme "pranayama" prana désigne le souffle et yama la maîtrise de ce même souffle.

Prendre conscience de notre souffle peut véritablement améliorer notre santé physique, mentale et émotionnelle.

Quelques chiffres:

• 70% des déchets produits par le corps sont éliminés par la respiration.

• 90% de notre énergie est produite grâce à l’oxygène. Pas d’oxygène, pas d’énergie !

• Majoritairement, on n’utilise que 1/10ème de nos capacités respiratoires.

3- Respiration alternée 

 Cette respiration consiste à respirer alternativement par l’une et l’autre des narines. 

Bienfaits: Vous purifier, vous apaiser, équilibrer, harmoniser les hémisphères cérébraux, améliorer la concentration, stimuler le système immunitaire, anti-stress et améliore le sommeil.

• Assis confortablement, gardez votre dos bien droit et posez votre main gauche sur votre genou gauche et la main droite en vishnu mudra. Voir photo ci-joint:

• Fermez les yeux et inspirez profondément par les deux narines. Puis, bouchez votre narine droite avec votre pouce et expirez par la narine gauche.

• Inspirez à gauche en comptant jusqu’à 4 en laissant votre narine droite bouchée.

• Bouchez maintenant la narine gauche avec votre annulaire et expirez par la narine droite en comptant jusqu’à 8.

• Inspirez par la narine droite, narine gauche toujours bouchée en comptant jusqu’à 4.

• Bouchez maintenant la narine droite et expirez par la narine gauche.

Faites cet exercice durant environ cinq minutes.