3 Respirations pour mieux dormir, performer et vivre!
Mieux Respirer pour mieux vivre!
-3 Respirations pour mieux dormir, performer et vivre!
Les exercices de respiration de yoga ou pranayama ont de multiples bienfaits.
Pranayama: définition. En sanskrit, le terme "pranayama" prana désigne le souffle et yama la maîtrise de ce même souffle.
Prendre conscience de notre souffle peut véritablement améliorer notre santé physique, mentale et émotionnelle.
Quelques chiffres:
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70% des déchets produits par le corps sont éliminés par la respiration.
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90% de notre énergie est produite grâce à l’oxygène. Pas d’oxygène, pas d’énergie !
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Majoritairement, on n’utilise que 1/10ème de nos capacités respiratoires.
3- Respiration alternée
Cette respiration consiste à respirer alternativement par l’une et l’autre des narines.
Bienfaits: Vous purifier, vous apaiser, équilibrer, harmoniser les hémisphères cérébraux, améliorer la concentration, stimuler le système immunitaire, anti-stress et améliore le sommeil.
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Assis confortablement, gardez votre dos bien droit et posez votre main gauche sur votre genou gauche et la main droite en vishnu mudra. Voir photo ci-joint:
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Fermez les yeux et inspirez profondément par les deux narines. Puis, bouchez votre narine droite avec votre pouce et expirez par la narine gauche.
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Inspirez à gauche en comptant jusqu’à 4 en laissant votre narine droite bouchée.
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Bouchez maintenant la narine gauche avec votre annulaire et expirez par la narine droite en comptant jusqu’à 8.
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Inspirez par la narine droite, narine gauche toujours bouchée en comptant jusqu’à 4.
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Bouchez maintenant la narine droite et expirez par la narine gauche.
