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Cours de yoga

"Ayez le courage de suivre votre cœur et votre intuition, l’un et l’autre savent ce que vous voulez réellement devenir. Le reste est secondaire." Steve Jobs

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Voyages yoga

"Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas" Lao – Tseu

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Yoga entreprise

"Pour créer, vous devez apaiser votre esprit. Celui-ci doit être calme pour que les idées puissent se connecter entre elles." – Éric Maisel, Auteur et spécialiste en créativité.

 YOGA, MÉDITATION, ET RITUEL AU COSTA RICA

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 Yoga, Méditation et rituel de magie a Blue Spirit, Costa Rica.  

avec Monica Dokupil

2 février au 9 février 2019

 Une semaine mémorable! 

 Il est difficile d’exprimer en mot la puissance d’une telle semaine dans un endroit aussi magnifique que le Blue Spirit.  Le centre Blue Spirit, fait parti des 15 meilleurs endroits au monde pour faire une retraite de yoga...Situé au coeur de falaises luxuriantes et surplombant la péninsule de Nosara. 

Ce voyage est un retour vers l'essentiel.

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Méditer aux sons des vagues, respirer la douceur de l’air, prendre un bain de nature, jouer, regarder les étoiles, bouger, nager dans la piscine d’eau salé ou sur notre plage privée. Un temps pour s’élever, savourer, se ressourcer, rire, s’aimer et aimer. Excellente façon de débuter l’année !

Ce forfait comprends: Deux cours par jours avec Monica, des postures adaptés à tous, de la méditation, une nourriture fraiche et délicieuse.

Programme type d'une journée

  • Méditation et yoga matinal de type Hatha pour énergiser, QiGong, 5 Tibétains. 
  • Déjeuner et temps libre pour lire, réfléchir, se baigner, faire une randonnée sur notre plage privée
  • Diner et temps libre pour faire la sieste ou découvrir les environs, partir en excursion ou faire du surf pourquoi pas?
  • Yoga de type restaurateur et thérapeutique en fin de journée, cercle méditatif et silencieux, soirée sous les étoiles et rituel pour la nouvelle lune du 4 février 2019.

Un horaire vous sera envoyé lors de l'inscription.

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Monica Dokupil, est fondatrice d'Asana yoga et professeur certifié membre de la fédération francophone de yoga. Depuis 2007,  Monica enseigne le yoga à la clientèle de l'Île des Sœurs. Asana yoga offre aussi des cours de yoga en entreprise, adaptés à vos besoins, des cours de remise en forme douce, des ateliers et des retraites dans des endroits écotouristique privilégiés à travers le monde.

Diplômée du Centre international Sivananda, elle obtient des certifications en yoga pour les aînées, en yoga prénatal, et en Yoga of the Hearth auprès de Nichala Joy Devi (Cardiac and Cancer Certification™ – Yoga pour le cœur et cancer). Elle a eu le privilège de suivre des formations avancés auprès de professeurs de renommée mondiale tels que John Friend, Sianna Sherman, Seane Corne, Hart Lazer, François Raoult, Nichala Joy Devi et bien d'autres.

Monica a commencé à s'intéresser au yoga dès l'âge de quinze ans suite à un diagnostic de scoliose. C'est seulement suite à un voyage initiatique en Inde qu'elle décide de partager sa passion du yoga. Monica a aussi une certification niveau 2 en Reiki.

Monica est une professeure polyvalente qui offre à travers ses cours un amalgame harmonieux de connaissances s'adaptant à tous les groupes d'âge. Bien au delà de l'exécution d'une posture, elle souhaite que ses classes puissent éveiller en chacun l'expérience du bien-être, de l'accomplissement et de la paix intérieure. Son enseignement est à son image, empreint de générosité, d'humour, de douceur et de respect pour le cheminement de chacun.

Comédienne de formation, elle a rapidement découvert que le yoga est un outil indispensable à l'amélioration de la santé physique ainsi qu'au maintien de l'équilibre émotionnel. Vous avez pu l'apercevoir au cours des dernières années dans divers rôles au cinéma et dans diverses téléséries. Elle a aussi prêté son visage à de nombreuses publicités.

La pratique du yoga est un art ou l'équilibre du corps, l'harmonie des émotions est apprécié et respecté pour ce qu'elle est. Une expérience et une œuvre de vie unique. La maîtrise du soi, de ses pensées se crée dans la conscience et la présence de chaque instant. Devenez l'artiste de votre vie.

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Quelques témoignages:  

Je suis sur le point d’arriver à Montréal et avant de reprendre ma routine bien remplie, je voulais prendre le temps de t’exprimer quelques mots et réflexions sur notre voyage. Je voulais te remercier Monica pour ce voyage incroyable. Je pensais que je m'étais déjà retrouvé et guéri, mais une fois le voyage terminé, j'ai été submergé par un flot d'émotions, de tristesse et de bonheur. Je suis heureuse que tu m’avais dit qu'il était normal de ressentir une certaine agitation à l'intérieur, car c'est exactement ce que j'ai ressenti. Au début, je pensais que j'avais reculé de vingt pas seulement après avoir réalisé que j'avais en réalité fait un énorme bond en avant. Je sens que mon coeur est ouvert, je n'ai plus peur d'être fidèle à moi-même. J'ai fait la paix avec des histoires que je ne connaissais pas jusqu'à ce voyage et qui devaient être guéries. Je sens que j'ai beaucoup d'amour à donner.  Michèle F. Montréal

Merci pour ce voyage et cette opportunité.  Cela m'a changé pour toujours et m'a amené à un autre niveau de ma vie. Josée L. Montréal.

Monica, tu es un modèle de confiance et de bien-être de soi-même. Ta personnalité et ton approche du yoga m’ont permis de retrouver un sommeil réparateur, la confiance en moi et en la vie. Je souhaite que tu continues longtemps à faire ce que tu fais si bien. Carmen Cantin. Ile des Soeurs

 Un sourire, une voix et surtout une présence qui engendre un effet apaisant  immédiat. Monica s'est avérée être une agréable synthèse de Spinoza, Nietzsche et Bergson sur fond de philosophie taoïste. Son enseignement est à la fois subtil et profond. Subtil car il conduit à trouver en soi le chemin de l'apprentissage. ''Espace de liberté, vivre l'intant présent, lâcher-prise, et absence de jugement'' sont les mots qui reviennent le plus souvent. Profond car il met en place un mécanisme dont les effets cumulatifs se font sentir à long terme. Les bons conseils sont distillés simplement et au bon moment, rendant ainsi la pratique facile. Indubitablement une expérience révélatrice, authentique et inspirante conduite par une professionnelle d'exception. Jean-Louis Moreau, Ile des Soeurs.

 

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OPTIONS D'HÉBERGEMENT ET PRIX

Veuillez noter que pour pouvoir bénéficier du tarif par personne en occupation double, vous devrez avoir 2 adultes payants dans la chambre. Une fois que vous avez effectué votre réservation en occupation double, veuillez envoyer un courriel à Vincent Bolduc, info@espaceselect.com et à info@asanayoga.ca pour nous informer du nom de votre colocataire. Merci beaucoup pour cela.

CHAMBRES VUE MER AVEC A / C (occupation simple ou double) Cette belle chambre double dispose de balcons et de nombreuses fenêtres offrant une vue extraordinaire sur l'océan. La chambre est élégamment meublée pour offrir l'espace le plus luxueux pour les couples ou les célibataires. La chambre dispose d'un lit king size, d'une salle de bain privée avec eau chaude solaire.  ( 0 disponible)

CHAMBRES DE MONTAGNE AVEC A/C (Occupation simple ou double) Ces chambres doubles disposent d'un balcon et de grandes fenêtres offrant une vue extraordinaire sur la montagne. La chambre est meublée avec goût et offr un espace idéal pour deux personnes. Elle comprend 1 lit King ou 2 lits jumeaux et une salle de bains privée avec eau chaude solaire. (0 disponible)

Occupation simple: 2500,US avant le 2 novembre, 2700,US après le 2 novembre 2018 Occupation double: 1900, US avant le 2 novembre, 2100,US après le 2 novembre 2018


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SUITES NATURE AVEC A / C
(Occupation simple ou double) Les suites nature sont confortables et situées
sur une colline surplombant la végétation luxuriante. Ce sont des structures simples et naturelles
et disposent de salles de bains privées avec une douche extérieure donnant sur la jungle.
Chaque suite dispose d'un lit King-size ou de 2 lits jumeaux et peut accueillir 2 personnes.
Chaque suite dispose également d'un porche séparé et fermé avec un bureau. Les suites sont à quelques
pas de la colline jusqu'au bâtiment principal.
Occupation simple: 2550,US avant le 2 novembre 2018 2750,US après le 2 novembre 2018
Occupation double: avant le 2 novembre 1980,US PP, 2180,US PP après le 2 novembre 2018 (2 disponibles)

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HERMITAGE (occupation simple ou en couple) Ces chambres sont idéales pour les célibataires
ou les couples car elles ne disposent que d'un lit Queens. Ils offrent intimité et élégance
tout en étant confortable et peu coûteux. La plupart de ces chambres offrent une vue partielle
sur l'océan et d'autres offrent une vue sur les montagnes voisines. Les chambres disposent
d'une salle de bains privé avec eau chaude solaire et d'un système de ventilation naturelle. 
Occupation simple: 2060,US avant le 2 novembre, 2260,US après le 2 novembre.
Occupation double: 1760,US PP, avant le 2 novembre. 1960,US après le 2 novembre 2018. (1 disponibles)
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ECO-COTTAGES
(occupation simple ou double) Les chalets est magnifiquement situés dans une végétation
luxuriante, permettant une expérience d'être en contact avec la nature. Ce sont des structures
à ossature de bois simples et naturelles avec un criblage pour la ventilation naturelle. Chaque gîte
peut accueillir deux personnes; comprenant deux lits jumeaux et dispose d'une salle de bains privé avec
douche à eau chaude solaire. Les éco-chalets sont situés sous le bâtiment principal et comprennent
une courte randonnée par un escalier en pierre pour accéder au bâtiment principal. 
Occupation simple: avant le 2 novembre 1700,US   1900,US après le 2 novembre 2018.
Occupation double:  1400,US PP avant le 2 novembre 1600,US PP après le 2 novembre 2018(0 disponible)
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TENTE PLATE-FORME (occupation simple) Chaque tente est équipée d’un matelas queen classique
et est placée sur une plate-forme sous un toit en bois pour vous protéger du soleil et de la pluie.
Les tentes sont entourées de nature et à proximité d’une salle de bains commune.
Occupation simple: 1300,US avant le 2 novembre, 1500,US après le 2 novembre 2018.  
Occupation double :  1200,US PP avant le 2 novembre, 1400,US PP après le 2 novembre 2018. 
(1 disponible).


JOUR D'ARRIVÉE ET JOUR DE DEPART: La retraite commence le samedi après le repas du soir.
Le 2 février sera votre jour de voyage pour vous enregistrer à
Blue Spirit. La retraite se termine
le vendredi 8 février au soir. Le samedi 9 février sera votre journée pour visiter Blue Spirit
et voyager vers chez
vous le coeur remplie et inspiré à créer une nouvelle réalité.

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Le prix de votre forfait comprend: 7 nuits d'hébergement à partir du samedi 2 février, 3 délicieux repas végétariens (option de poisson frais) par jour, servis sous forme
de buffet, à commencer par le dîner du samedi 2 février et se terminant avec le petit-déjeuner le samedi 9 février. 2 cours par jour avec Monica, yoga,
méditation guidé, yin, QiGong, atelier.

Non inclus:

  • La navette de l'aéroport. Le coût estimé est de 65,00$ US par direction. Les informations sur la façon de réserver la navette seront envoyées dans votre email de confirmation.
  • Le vol aller-retour peut être réservés avec notre agent Vincent Bolduc
  • à l'agence Espace-Sélect. 514-543-3628 sans frais 1-800-994-2080
    info@espaceselect.com
    Les pourboires*

    Politique d'annulation: Le dépôt de 500,00 $ est non remboursable et non transférable.
    Annulations avant le 2 novembre 2018: Vous perdrez votre dépôt de 500,00 $ plus des frais d'annulation de 100$ Le reste de votre paiement vous sera remboursé. 
    Annulations à compter du 2 novembre 2018: Après le 2 novembre 2018, la totalité du montant payé sera non remboursable; Si vous souhaitez  avoir la possibilité d’être remboursé en totalité après le 2 décembre 2018 en cas d’imprévus, nous vous suggérons de prendre une assurance-voyage qui couvrira l’annulation ou encore de trouver quelqu’un qui achètera votre forfait dans sa totalité.
    En ce qui concerne le billet d’avion, nous ne sommes pas responsables des coûts et frais de changement de votre billet pour quelque raison que ce soit: 
  • Nous vous recommandons de souscrire à une assurance annulation / voyage afin de protéger votre investissement.

Inscription après le 2 novembre 2018 : Le paiement final est dû en totalité au plus tard le 2 décembre 2018 (environ 60 jours avant le début de la retraite)  

Frais de retard: Des frais supplémentaires de 200 $ seront chargé a tout paiement effectué après le 2 décembre 2018.  

 Cette politique d'annulation est stricte et ferme. 

En réservant votre place et donnant votre paiement, vous acceptez les conditions ci-haut mentionnées ainsi que toutes les conditions et informations relatives à la retraite. Et vous dégagez asanayoga et Monica Dokupil de toutes responsabilités.

POUR TOUTES DEMANDES DE RENSEIGNEMENTS
Monica Dokupil 514-658-5328  / info@asanayoga.ca

POUR RÉSERVER VOTRE PLACE
Vincent Bolduc, agent de voyage titulaire d’un permis du Québec, au 514 543-3628Sans frais : 1-866-994-2080 / info@espaceselect.com

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             Pour visualiser notre dernière retraite

             cliquer ICI ou sur l'image

 

avec Monica Dokupil professeur certifié

 

Dolce Vita dans le sud de l'Italie

 

Une vacance yoga dans le sud de l'Italie pour suivre son coeur. Sous le ciel bleu de la méditérranée, pratiquez un yoga doux, précis et adapté à chacun. Entouré d'oliveraies, de champs de fleurs, et de paysage a couper le souffle. Vous serez charmé par l'hospitalité de cette famille Italienne qui nous recoit dans cette ancienne fermette (maseria) et monastère du 17e siècle élégamment restaurée. Un environnement inspirant ou l'on sent l'amour du yoga et la bella vita.

 

La rose dei 4 Venti est la destination italienne ultime du yoga. Elle a d’ailleurs été nommée récemment comme l’une des 5 meilleures destinations de vacances santé au monde selon le Times britannique et un des meilleurs centre de retraite au monde par Taschen books. Située dans la splentide vallée d’Itria, célèbre pour ses trullis (petites maisons blanches au caractère unique). Martina Franca est située à proximité avec ses charmantes rues pavées, ses marchés, ses cafés et ses comptoirs à glace. Pendant que j'y pense la cuisine italienne traditionnelle est absolument divine.

À tous ceux désireux de faire l'expérience d'un espace de Bien-être ou il est possible de s'acceuillir sans jugement pour s'ouvrir à de nouvelles possibilités et mieux reconnaître la voie du coeur. Cette retraite s'adresse à tous les niveaux d'expérience en yoga.

Tonifier et fortifier son corps en respectant ses limites. Découvrir le bon alignement et son autonomie dans sa pratique personnel. Dévelloper une meilleure écoute de son corps pour mieux apprécier la vie, se libérer d'émotion négative et s'ouvrir à une plus grande créativité, liberté, abondance.

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Bâti le long d’une colline, le centre jouit d’une grande tranquillité. Un site idéal pour marcher dans les prés, et dans une forêt enchanteresse et protégée, on peut marcher 30 minutes sur les sentiers de méditation,  lire et se laisser inspirer, faire du vélo ou vous prélasser dans la piscine. Les chambres sont élégantes et extrêmement confortables. Les pierres blanches des bâtiments créent une température parfaite, même sous le chaud soleil de l’Italie.

  • 7 nuits (8 jours) à La Rosa Dei 4 Venti
  • 2 cours de yoga par jour (yoga hatha, yoga restaurateur, méditation et respiration)
  • Possibilité de mini-ateliers thématiques (méditation en marche, respiration, etc.)
  • 3 repas végétariens préconisant les produits frais et locaux. (Sans soya ni blé. Pensez huile d’olive et légumes frais!)
  • Thé, tisanes et collations offertes durant la journée. Internet sans fil
  • Accès à la piscine, à la salle de yoga, à la plateforme extérieure de yoga, à la salle de lecture et à une forêt privée pour la marche contemplative et méditative.
  • Assistance 24h
  • Vol aller-retour (choisissez l’aéroport de Brindisi ou de Bari). Ces vols peuvent être réservés par Espace Select (voir plus bas).

  • Transport de l’aéroport au lieu de la retraite (une navette est offerte, moyennant des frais supplémentaires)

  • Assurances-voyage

  • Excursions (Nous serons à proximité de plages magnifiques et de charmant villages médiévaux. Possibilité d’organiser quelques excursions une fois sur place, moyennant des frais supplémentaires)

  • Les pourboires

Matin

  • Méditation et yoga de type Hatha,
  • Déjeuner puis temps libre pour lire, se baigner, faire une randonnée…

Après-midi

  • Dîner, temps libre pour faire du vélo, la siesta, partir en excursion, atelier de cuisine donné par la maison miammm…
  • Yoga de type restaurateur, yin et nidra en fin de journée

Soirée

  • Souper, partage, rire, musique, feu de joie et plus de détente

''Le voyage...le meilleur moyen pour se perdre...et se retrouver...en même temps''                                                                                              Brenna Smith

monica dokupilNotre mission est de permettre à de plus en plus de gens par le biais du yoga de retrouver et reconnaître cet espace de bien-être accessible à chacun.

Asana est un mot sanskrit qui veut dire: être fermement établi dans un espace heureux. La définition traditionnelle du mot sanskrit, ''ASANA'' est très spécifique et ne se rattache pas particulièrement à un exercice physique. Selon le yoga Sutra de Patanjali; l'asana est une position du corps et un état d'être dans lesquels il est possible de rester stable, calme et confortable.

Monica Dokupil est cofondatrice d'Asana yoga et professeur certifié et membre de la fédération francophone de yoga. Depuis 2007 Monica, offrent des cours de yoga à la clientèle de l'Île des Sœurs. Asana yoga offre aussi des cours de yoga en entreprise, adaptés à vos besoins, des cours de remise en forme douce, des ateliers et des retraites dans des endroits écotouristique privilégiés à travers le monde.

Témoignages

  • Les cours de yoga avec Monica me procurent un grand bien-être, je ressors du cours énergisé. J'aime le choix des séquences, des postures. Merci!

    Marie Montpetit, retraité. Ile des Soeurs

  • Il y a deux ans, j’ai décidé de plonger dans l’apprentissage du yoga pour prendre soin de moi. Vivant un deuil récent, j’avais besoin en plus de ressourcement de trouver la force de continuer à vivre sans le support de l’être cher. Monica, tu es un modèle de confiance et de bien-être de soi-même. Ta personnalité et ton approche du yoga m’ont permis de retrouver un sommeil réparateur, la confiance en moi et en la vie. Je souhaite que tu continues longtemps à faire ce que tu fais si bien.

    Carmen Cantin. Ile des Sœurs

  • Je pratique le yoga avec Monica depuis plus de trois ans et en constate les effets bénéfiques sur ma posture et sur l'état de mon dos. J'ai pris conscience de l'importance de celui-ci, je me tiens mieux et me suis débarrassée de mes douleurs lombaires.

    J.B gestionnaire, Ile des Sœurs

  • 1er anniversaire d'Asana yoga. Quelle bonne idée que cette célébration pour partager votre succès. "S’ouvrir pour plus d’amour et plus de joie" comme nous le répète Monica. C’est pour moi l’occasion de vous remercier sincèrement pour votre précieux accompagnement dans ma découverte du yoga. Monica, tu nous entraînes dans un bienfaisant voyage tous les samedis matin en nous guidant de ta belle voix et en partageant tes réflexions qui unissent les dimensions physique et mentale. Mille mercis à vous deux. Bravo !

    Diane Rodier, Montréal

  • Quelle merveilleuse façon d’apprendre et de pratiquer le yoga. Il est difficile en peu de mots de décrire les bienfaits que Monica peut nous apporter. Bien sur il y a d’abord le coté technique ou, loin de se contenter de nous faire suivre une chorégraphie de positions, Monica se fait un devoir de suivre chacun des participants et de réviser avec eux la forme de chaque mouvement, de l’adapter aux compétences de chacun et de donner à tous l’impression d’avoir un cours privé tout en bénéficiant de l’énergie du groupe. Mais la vrai magie de Monica se cache dans la douceur contagieuse de ses propos, dans son sens de l’humour toujours à point, dans son attachement réel à chacun de ses élèves et dans ce don qu’elle a de nous faire oublier pour un moment les tracas de la vie quotidienne et de nous permettre un moment de relaxation et de plénitude si rare mais si précieux.

    Carole, Île des Sœurs

  • Grand merci Monica pour cette première familiarisation avec le yoga. Je réalise qu'il s'agit beaucoup plus que de simples exercices anti-stress, mais bien d'une philosophie de vie, d'une façon d'être et de penser. Merci encore pour le partage de tes compétences et ton sens de l'humour; cela rend le cours bien sympathique.

    Carole, Île des Sœurs

  • Après avoir suivi différents cours de Yoga en France, nous étions découragées, car cette activité nous semblait trop difficile, nous pensions tout simplement que ce n'était pas pour nous. Puis nous avons eu envie de retenter l'expérience, d'autant plus que Monica propose ses cours dans notre condo. Et là, nous nous sommes senties en confiance instantanément ! Grâce à l'attention bienveillante que Monica porte à tous ses étudiants, nous avons rapidement progressé dans notre pratique. Apprendre à être à l'écoute des micros mouvements de notre corps nous a enseigné à nous retrouver nous même. Monica est devenue notre professeure de Yoga attitrée, nous espérons pouvoir suivre ses cours tout le temps où nous vivrons au Québec.

    Jeanne & Florence, Île des Sœurs

  • Je me suis présenté à Monica en cherchant à m'initier au yoga pour les nuls. À travers l'apprentissage des techniques, ses interventions m'invitent au centre de moi parce que, ce qu'elle enseigne est en accord avec ce qu'elle est. Et parce que Monica porte la bienveillance en elle, je suis confronté à moi-même dans les exercices: le plaisir du dépassement d'un côté, le respect de mes limites de l'autre, et la respiration qui guide respectueusement ce ballet vers une tension juste de ce conflit. C’est à trouver la joie dans la danse de la vie que je suis convié dans les cours de Monica.

    Jacques Drolet, Auteur, Montréal

  • I used to suffer from insomnia. I was hyper-alert, ultra-critical and irritated, constantly driven by racing thoughts. One week I slept for only a few hours if at all and wound up in the hospital. On the recommendation of a friend, I signed up for a yoga course with Monica. My meeting with Monica was undoubtedly one of the most fortuitous in my life. Since I had never tried yoga before, I was very worried about injuring myself, but the first thing that Monica taught me was the respect of my own limits. With attentive supervision and gentle technique, Monica allayed my fears and directed me to the benefits of yoga. The complete relaxation achieved in Monica’s yoga classes, in which all judging, striving, worrying, planning and performance are temporarily suspended, carries positive effects beyond the yoga studio.

    Diane, Montréal

  • Ma rencontre avec Monica m'a beaucoup enrichie. Quelle chance d'être "tombée" sur toi quand j'ai commencé la pratique du yoga! Ton approche, à la fois corporelle et spirituelle, m'a tout de suite séduite. Ta bienveillance, ton calme, ton sourire, ta rigueur ont fait de chaque rencontre un moment privilégié. Tu m'as beaucoup encouragée aussi, car mon corps pas mal rouillé était récalcitrant au début, et j'ai beaucoup progressé avec toi.

    Isabelle Poyau, Montréal

Nos précieux partenaires

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