Un rituel puissant pour cultiver l'amour de soi💕

Prévoyez un moment dans votre journée et rappelez-vous que vous êtes l'amour et la joie.

Voici un rituel puissant.  il s'agit de cultiver un amour profond pour la personne la plus importante de votre vie... vous-même ! Parce qu'il y a une vérité fondamentale quand il s'agit d'aimer les autres - pour donner un amour profond aux autres, nous devons d'abord cultiver un amour véritable pour soi-même. Essayez cet exercice pour vous ancrer dans votre corps et vous rappeler que vous êtes l’amour, la joie et la magie.  

1. Créez l'ambiance 

Trouvez du temps pour vous. Portez quelque chose pour vous sentir bien. Peut-être allumer une bougie. Prenez un moment pour créer un espace ou vous vous sentez en sécurité.

 2. Ancrage & Connexion avec vos 5 sens 

Vous pouvez pratiquer cette méditation de pleine conscience avec moi ICI 

Asseyez-vous avec votre dos soutenu et votre tête libre. Prenez quelques respirations, fermez les yeux et installez-vous. Ensuite, parcourez, expériementez chacun de vos cinq sens.

 Commencez par ce que vous entendez. Quel est le son le plus répandu que vous pouvez détecter en ce moment ? Et puis, si vous avez du temps supplémentaire, écoutez aussi les plus subtils. 

Au prochain souffle, ressentez ce que vous ressentez. Quelle est la sensation tactile la plus importante que vous ressentez en ce moment ? Pouvez-vous sentir la chaise sous vos jambes, pouvez-vous sentir la texture d’un vêtements sur votre peau ? Et puis, si vous avez le temps continuez, qu'est-ce qui est le plus subtil ? quelle est la sensation que je préfère ? 

Avec votre prochain souffle, passez à ce que vous voyez - et il se peut que ce soit simplement de l'obscurité ou la lumière qui traverse vos paupières. Et puis simplement vous rappeler, quelle est la plus belle chose que vous pouvez imaginer, visualiser en ce moment ? 

Au prochain souffle, quelle est l'odeur la plus répandue que vous pouvez sentir en ce moment, et quelle est la plus subtile ? Et puis faites de même pour le goût. 

C'est très simple, ne forcez rien - vous ne faites qu’expérimenter chacun de vos sens, puis une fois que vous avez fait les cinq sens, vous pouvez vous amusez à voir si vous pouvez maintenir les cinq sens dans votre conscience en même temps. Alors écoutez ce que vous entendez, ressentez ce que vous ressentez, voyez ce que vous voyez, goûtez ce que vous goûtez et sentez ce que vous sentez, tout cela en même temps. Si vous voulez que je vous guide à travers cela, vous pouvez suivre cette vidéo en cliquant ICI

3. Affirmations pour cultiver l'amour 💕

Lorsque vous le sentez, lorsque vous êtes prêt vous pouvez utiliser ces affirmations… Il y a plusieurs façons de le faire... Vous pouvez les écrire dans un cahier, les lire à partir de la liste, mais ma façon préférée est d'enregistrer votre propre voix en les disant et de les écouter comme un audio guidé. 

• Je suis en sécurité 

• Je suis aimé 

• je suis parfait exactement comme je suis

•  Je vais m'aimer encore plus demain

•  Mon coeur est ouvert 

• Je suis libre de donner de l'amour aux autres avec abondance et joie. 

• Je me permet d’accueillir l’amour 

• Je suis digne de recevoir l'amour des autres

•  La nature me guide avec amour 

• L'amour divin coule à travers moi

Comment sauver le monde une méditation à la fois..

Lors de mes formations de méditation on m’interroge souvent sur la question suivante : Je me sens égoïste... Le temps que je prends pour méditer est du temps que je pourrais consacrer à mes enfants, mon travail, mon partenaire.
 
Voici pourquoi je crois que l'OPPOSÉ est vrai.
 
Lorsque vous méditez, vous vous remplissez afin de pouvoir offrir la MEILLEURE version de vous-même aux personnes qui vous entourent. Vous devenez plus présent, plus patient, plus compatissant - toutes des choses qui vous aideront à offrir vos dons uniques aux personnes et aux choses qui en ont le plus besoin. En gros la joie, le bien-être c'est contagieux et se permettre de briller, d'être soi véritablement c'est offrir la même possibilité aux autres.
 
Et cela ne s'arrête pas à votre entourage. Réfléchissez à l'impact que la meilleure version de vous peut avoir sur votre communauté et sur le monde en général. Cela peut sembler être idéaliste et naïf, mais je peux vous dire que ce ne l’est pas…
 
Alors que le titre est un peu provocateur, le sujet est sincère. Le pouvoir collectif de millions de méditants à le pouvoir de changer notre façon de nous comporter les uns avec les autres. Et juste ça en ce moment de l’humanité est un enjeu élevé. Notre façon de percevoir le monde peut tout changer. 

La Méditation transforme et élève notre conscience;
 
Quelle est la seule chose qui impacte chaque décision que vous prenez ? C’est votre niveau de conscience.
 
Selon Einstein « On ne peut solutionner un problème au même niveau de conscience qu’il a été créé ».
 
Alors comment on élève notre niveau de conscience ? En méditant. La méditation est l’unique gymnastique de l’esprit. Ça peut sembler simpliste n’est-ce pas ?
La science a démontré que lorsque vous méditez deux fois par jour non seulement votre corp et votre esprit vous permettent de bénéficier de l’hormone du bonheur mais vous améliorez vos fonctions cognitives.
Je ne parle pas ici d’une simple méditation guidée et occasionnelle. Je parle d’une pratique régulière, quotidienne. Cette forme de méditation nous permet d’accéder a un 4e niveau de conscience vérifiable.
 
On pourrait facilement croire que si vous êtes plus heureux, plus empathique et si votre cerveau fonctionne mieux, vous serez plus apte à vouloir améliorer et changer le monde une méditation à la fois.
 
« En se guérissant soi-même on guérit les autres. »
 
Parce que la meilleure façon d’augmenter son quotient de bonheur est de rendre service et de faire en sorte de quitter le monde dans un meilleur état que vous l’avez trouvé. La question à se poser est:

Comment je peux utiliser mes dons pour mieux servir le monde?

La neuro science découvre maintenant la véracité de ce que les Indiens nous enseignent depuis des millénaires. Les études démontres que lorsque vous pratiquez la méditation deux fois par jour entre 15 à 20 minutes, vous développez le dorsomedial (cortex préfrontal) la partie de votre cerveau qui perçoit le monde séparé de vous. En fortifiant la connexion entre l’insula et le cortex préfrontal, vous augmentez votre niveau d’empathie envers les autres.

"Si l'on enseignait la méditation à tous les enfants dans le monde à partir de 8 ans, on éliminerait la violence en une génération" Dalaï Lama
 
Si vous souhaitez connaître les façons dont la méditation nous rend plus heureux, plus empathiques et nous permet de nous transformer, joignez notre prochaine formation. Cliquer ICI
 

Pour démysthifier la méditation lire l'article ICI

Monica 💕