La méditation védique est un voyage vers le bien-être!

 La formation offerte dans mes retraites méditative inclut de pleine conscience, des techniques de respiration et de visualisation, mais le cœur de la formation est la méditation védique, basée sur les Védas (anciens textes sacrés se référant aux lois de la nature).

J'ai créé cette formation car, plus que jamais, nous avons besoin de découvrir et de reconnaître notre guide intérieur, et de reconnecter à notre cœur.

Nous vivons dans un monde où tout change rapidement, où beaucoup ont l'impression de toujours courir. Les informations viennent de toutes parts et nous ne savons plus où donner de la tête. J’ai moi-même longtemps cherché et testé différentes techniques pour m’apercevoir que nous détenons tous un trésor inestimable au plus profond de nous-même. 

Je remercie mes nombreux professeurs, même si je ne peux pas tous les nommer ici. Un merci spécial à Eckhart Tolle, qui reste une grande source d'inspiration, à Deepak Chopra, mon dernier professeur de méditation, et à la vie elle-même, qui est un notre guide à tous.

"Ce qui me surprend chez l'homme, c'est qu'il sacrifie sa santé pour gagner de l'argent. Ensuite, il sacrifie de l'argent pour recouvrer sa santé. Et il est si inquiet pour l'avenir qu'il ne profite pas du présent ; le résultat étant qu'il ne vit ni dans le présent ni dans le futur ; il vit comme s'il n'allait jamais mourir, puis meurt sans avoir vraiment vécu." – Dalaï Lama

La vie c’est maintenant qu’elle se vit!

Cette formation est un condensé, un raccourci comprenant le meilleur et l’essentiel de chacune de mes formations et mon expérience depuis les 20 dernières années d'enseignement. 

Il n'est pas nécessaire de gravir l'Himalaya, de vivre isolé dans une grotte, ou de faire le tour du monde pour bien méditer. L’objectif de cette formation est de vous permettre de méditer avec assurance et de façon autonome. Vous n'avez pas besoin de dépendre d'une voix extérieure ou d'une nouvelle application. Vous êtes votre propre guide !

Cette pratique qu’on nomme la méditation facile, repose sur l'utilisation d’un mantra personnalisé pour guider l'esprit vers un état de calme et de clarté mentale.

Pour apprendre la méditation védique, vous serez confortablement assis sur une chaise ou fauteuil et vous recevrez de l'information claire et complète pour que votre pratique soit agréable. Vous obtiendrez un mantra personnalisé lors d'une jolie cérémonie ancestrale. 

La méditation védique c'est relaxant et d'une simplicité désarmante. 20 minutes de méditation équivalent à 4 heures de sommeil. Les avantages sont tangibles et immédiats.

Qu'est-ce qu'un mantra?

Un mantra est simplement un son que nous répétons intérieurement et silencieusement. Ce son a une qualité qui charme l'esprit et lui permet de se calmer. À chaque répétition du mantra, l'esprit passera des couches plus superficielles aux plus profondes de l'esprit jusqu'à ce qu'il "transcende" (dépasse la pensée) et parvienne à un état de repos complet. Cela semble impossible ? En réalité, la transcendance est la tendance naturelle de votre esprit. Il a juste besoin d'un outil pour l'aider.

D'où vient la méditation védique?

La méditation védique trouve ses origines en Inde et s'inspire d'un ensemble de connaissances connu sous le nom de "les Védas" ou loi de la nature. La science moderne confirme maintenant ce que les anciens sages de l'Inde savent depuis des milliers d'années; les humains ont besoin de trouver un moyen de calmer l'esprit, afin que le corps puisse se reposer et retrouver l'équilibre, ce qui permet à l'esprit et à l'intuition de s'épanouir.

 Quelques Bienfaits de la Méditation Védique;

• Réduction du Stress et de l'Anxiété 
  Des études ont montré que la méditation védique réduit significativement les niveaux de cortisol, l'hormone du stress.
  Elle aide à diminuer l'anxiété et améliore le bien-être général et procure un repos plus profond que le sommeil selon certaines recherches.
  Cela permet une récupération rapide et une revitalisation de l'esprit et du corps.

• Amélioration de la Concentration et de la Mémoire 
  La pratique régulière de la méditation védique a été associée à une meilleure concentration et une amélioration des capacités cognitives.

• Santé Cardiovasculaire 
  Des études ont montré une réduction de la pression artérielle chez les pratiquants réguliers, contribuant ainsi à une meilleure santé cardiaque.

• Équilibre Émotionnel 
  En favorisant un état de calme et de clarté, la méditation védique aide à mieux gérer les émotions et à développer une attitude plus positive face aux défis quotidiens.

Un peu plus sur moi 

Depuis deux décennies, j’enseigne la méditation et le yoga avec passion. 

Pour moi, le yoga n’est pas une simple gymnastique. C’est pourquoi je n’enseigne presque jamais de postures dites “avancées”. Je préfère de loin me concentrer sur l’aspect philosophique du yoga, car c’est cela qui a véritablement transformé ma vie et ma pratique, bien plus que l’aspect physique.

À 65 ans, je privilégie la longévité dans ma pratique. Le yoga est tout sauf une séance de performance. Dans mes cours, je partage des enseignements philosophiques simples pour rendre la pratique accessible sur le tapis et applicable dans la vie quotidienne.

La technique de méditation que j’ai le privilège d’enseigner depuis quelques années est basée sur des techniques de respirations (breathwork), la pleine conscience et la méditation védique.

Venez découvrir comment ces pratiques peuvent également transformer votre vie.

Témoignages et Expériences

"Ça faisait longtemps que j’essayais d’intégrer une pratique de méditation quotidienne, mais je n’y parvenais jamais, je finissais toujours par décrocher. Depuis ce weekend de méditation avec Monica j’ai finalement développé ma propre pratique et cela fait déjà un an aujourd’hui. Je voulais te remercier encore pour ce merveilleux weekend à Eastman."  -Anne Simard.

"Ce weekend et tes enseignements sur la méditation ont changé ma vie! Je vois la vie différemment. Je passe à travers les défis avec plus de facilité et j’avance sur le chemin de la vie de mes rêves." - Elizabeth T.

"Depuis que j'ai intégré la méditation védique dans ma routine quotidienne, je me sens plus calme et équilibré. Mon sommeil s'est amélioré et je suis plus concentré au travail." - Jean Dupont
 

Par où Commencer ?
 
Rejoignez-nous pour une formation méditative complète (4 jours/ 3 nuits) au renommé Spa Eastman. Vous apprendrez à méditer facilement et serez guidé pas à pas pour découvrir les bienfaits de cette pratique ancestrale. 

Nous avons besoin d’être le changement que nous voulons voir dans le monde. Que nous le voulions ou non, nous sommes tous sur le chemin de la transformation. 

Ton mental ne peut pas prédire le futur… Mais ton cœur le connaît!

Tous les détails sur les prochaines formations méditatives. Cliquer ICI

 Je vous invite à vous offrir ce que 99% des gens ont besoin… Plus d’espace et de paix.
 
Pour toute question ou pour planifier une session, n'hésitez pas à me contacter.

Monica 💛

Références Scientifiques:
National Institutes of Health
Harvard Health Publishing
Journal of Neuroscience
Frontiers in Human Neuroscience
American Heart Association
Mayo Clinic

La formation Asana Méditation

Comprends dans une seule méthode les pratiques les plus reconnues par la science. Nous utilisons la pleine conscience, la respiration, la méditation védique et l'art de la manifestation.

D'après le Dr Steven Laureys qui a écrit le livre; "La Méditation c'est bon pour le cerveau"  chaque technique méditative possède sa propre signature neuronale et des bienfaits neurologiques différents. La formation "asana méditation" la méthode que j'enseigne comprends les techniques les plus documentées et reconnues, cette pratique est donc complète, puisque nous touchons à la pleine conscience, la respiration et la méditation védique en une seule pratique de quelques minutes.

Bienvenue dans mon Univers Bien-être. Ma mission est de partager avec vous les enseignements qui ont transformé ma vie.

J’enseigne le yoga et la méditation depuis plus de deux décennies. Avec plus de 3000 heures de formations en méditation et en yoga. Mon parcours dans le yoga a commencé à l'adolescence, et depuis, je suis une éternelle étudiante dans le domaine du mieux-être. Certifiée dans diverses spécialités, yoga pour aînées, yoga nidra, yin yoga, prénatal, "Yoga thérapeutique pour le cœur et le cancer", méditation védique et pleine conscience. J'ai également eu le privilège de suivre des formations avancées auprès de maîtres renommés. Monica est également professeur de méditation védique pour l’équipe de Deepak Chopra.

 Vous recherchez le bien-être. Vous souhaitez améliorer votre énergie, vos relations, votre créativité, votre santé et votre bonheur. Je peux vous montrer un chemin simple pour y parvenir.

La Méditation Védique est un outil remarquable qui élimine le stress pour que nous puissions naviguer dans la vie avec plus de facilité. C'est une technique simple que tout le monde peut pratiquer et j'ai hâte de vous montrer comment.

QU'EST-CE QUE LA MÉDITATION VÉDIQUE ?

La méditation védique est une technique transcendantale simple utilisant un son (mantra) une vibration sonore sans signification précise. Il n'est pas nécessaire de se concentrer ou de vider son esprit de ses pensées. Une fois que vous avez appris la méditation védique, c'est une compétence que vous possédez pour toute la vie. Pour en savoir plus cliquer ICI.

Quels sont les avantages ?

Saviez-vous que 20 minutes de méditation védique équivalent à 4 heures de sommeil ? Votre corps se répare après des années d'épuisement et le bruit dans votre esprit commence à se calmer.

Quelques un des bienfaits:                                        

• Aiguise la concentration                              🧘‍♀️ Apporte une plus grande clarté d'esprit
• Meilleur gestion du stress                            ✨ Meilleur immunité
• Stimule la créativité                                     🧘🏻‍♀️ Contrôle les émotions
• Sommeil plus profond                                 ✨ Diminution du cortisol
• Amélioration de la digestion                       🧘🏻‍♀️ Amélioration des relation

Comment débuter;

Une retraite méditative: ✨L'art de Méditer✨

Apprendre la Méditation Védique est plus facile lorsque vous vous libérez de votre quotidien et de vos habitudes. En investissant quelques jours dans un environnement différent, votre esprit devient plus disponible pour accueillir quelque chose de nouveau."Venez avec un esprit curieux alors que nous plongeons dans la science et la mécanique de cette pratique ancienne et maîtrisons l'art de lâcher prise. Il y aura amplement de temps pour répondre à vos questions et vous assurer que vous êtes un méditant expert à la fin du cours. Et je ne vous laisserai pas avant que vous ne l'ayez maîtrisé.

LES PROCHAINES RETRAITE DE MÉDITATION: 

UN VOYAGE VERS LA PAIX DU COEUR  

Au Monastère des Augustines dans la belle région de Québec.

Formation de méditation avec Monica Dokupil -  3 au 5 mai 2024

Informations et réservations

"CHOISIR LA PAIX"

au Spa Eastman 2 au 5 août 2024

Rejoignez-moi au très renommé Spa Eastman, située à seulement 90 minutes en voiture de Montréal. Lors de cette retraite, vous libèrerez des années de stress accumulé sur 3 nuits/4 jours, grâce à une technique profonde appelée Rounding (cercle).

Formation de méditation avec Monica Dokupil 2 au 5 août 2024

Pour en savoir plus

Le silence peut générer de l'inconfort chez la plupart d'entre nous, nous persuadant à tort que nous devons absolument combler les moments vides. Pourtant, une puissance immense réside dans le silence.

Nous vivons dans un monde de plus en plus bruyant, saturé de stimuli sonores constants, cela nous prive souvent de l'expérience bénéfique du silence. En effet, la surabondance de musique, de télévision, de podcasts et de bruit de circulation peut avoir des implications sur notre bien-être. C'est là que le silence entre en jeu, offrant une pause essentielle dans cette cacophonie quotidienne.

Le silence social sera maintenu en certaine occasion durant certaine retraite de méditation. Cela signifie que la concentration sera maintenue à l'intérieur et que la socialisation avec d'autres participants sera conservée pour d'autre moment durant la retraite, surtout au début et la fin de la retraite. 

Bien que nous apprécions également l'importance de la communauté et de la communication, le silence offre une occasion rare de donner à la zone de notre cerveau responsable de la parole un temps de repos et d'utiliser cette énergie pour une véritable réflexion sur soi. Dans de nombreuses traditions différentes, la retraite n'était pas destinée à être un moment social mais plutôt à travailler sur la relation primaire que vous entretenez avec vous-même et avec la terre alors que nous pensons souvent au renoncement comme quelque chose qui manque, c'est une liberté et un cadeau à s'offrir. Vous méritez votre attention, un retour à vous-même, à votre âme et à la nature.

il est important de mentionner que le silence comprend également le renoncement à la technologie. Nous vous recommandons fortement de garder votre téléphone éteint ou au moins en mode avion. Si vous avez besoin d'utiliser votre téléphone pendant la retraite, nous vous demandons de l'utiliser en privé afin que les autres qui ont décider de s'offrir l'expérience d'une journée de silence ne soient pas pénalisé par d'autres sur leur téléphone ou leur ordinateur portable.

Joindre une formation de méditation

YOGA, MÉDITATION & RITUEL AU COSTA RICA

14 au 21 décembre 2019

Une retraite de yoga c'est beaucoup plus qu'une vacance!

C'est s'extraire du quotidien, de nos horaires parfois surchargés...Un monde ou tout va trop vite, on a pas toujours le temps de rencontrer de nouvelles personnes, le temps de les connaître, d'échanger et partager autour d'un délicieux repas. Une retraite de yoga permet tout cela tout en donnant la liberté d'être seul lorsqu'on le souhaite sans pénaliser l'autre. Un temps de grande qualité pour soi. 

 Il est difficile d’exprimer en mot la puissance d’une telle semaine dans un endroit aussi magnifique que le Blue Spirit.

Le centre de yoga Blue Spirit, est situé au coeur de falaise luxuriante surplombant la péninsule de Nosara. Un endroit ou la douceur de l'oxygène, et l'énergie tellurique favorise l'ouberture du coeur et la joie de vivre. 

''Un retour vers l'essentiel''

Méditer aux sons des vagues, respirer la douceur de l’air, prendre un bain de nature, jouer, regarder les étoiles, bouger, nager dans la piscine d’eau salé ou sur notre plage privée. Un temps pour s’élever, savourer, se ressourcer, rire, s’aimer et aimer. Excellente façon de terminer un cycle pour bien débuter le suivant!

Programme type d'une journée:

 Levé du soleil: Marche comtemplative et silencieuse sur notre plage privée. (Optionnel)

Méditation, yoga de type hatha, thérapeuthique, et accessible à tous les niveaux de pratique. (avec ou sans expérience de yoga)

Temps libre pour lire, écrire, visiter, nager, bouger, découvrir, pratiquer des sports de planche, sup, surf (pourquoi pas?), kayak.

En soirée ou fin d'après-midi un yoga de type restauratif, yin, et rituel pour terminer l'année en beauté.

Votre forfait comprends:

3 délicieux repas végétariens style buffet par jour, options de poissons frais, 2 cours avec Monica, et 7 nuits au merveilleux Blue Spirit.

Tarif selon votre hébergement:

Choix de chambres ICI

Entre 1565,US et 2700,US.

Votre professeur;

Monica enseigne le yoga depuis près de quinze ans. Les retraites qu'elle guide sont un joyeux raccourci vers le mieux être. Elle souhaite partager les secrets millénaires et les rituels qui vous accompagneront vers l'accomplissement et l'épanouissement. 

Plus d'information:

info@asanayoga.ca

asanayoga.ca/voyage

Nos retraites internationales sont en collaboration avec l'agence Espace Select, cette agence est spécialisée dans l'organisation de voyages de groupe et ressourcement. Détenant un permis du Québec nécessaire pour opérer légalement dans le domaine du voyage international. N'hésitez pas à communiquer avec Vincent Bolduc pour toutes vos questions, il pourra vous assister dans la préparation de votre voyage, pour les vols et les assurances.

Réservez votre voyage;

Contactez Vincent Bolduc de l'agence Espace Select

 Une histoire, un voyage...

J'ai découvert les voyages éco-touristiques dans des endroits pittoresques bien avant de devenir professeure de yoga, un peu avant l'internet. Pourquoi je vous dis tout ça? C'est que ce n’était pas encore très connu et donc il n’y avait encore aucune législation et obligation d’être affilié à une agence de voyage.

Le premier de ces voyages m’a demandé de sortir littéralement de ma zone de confort. J'avais découvert une petite annonce sur le babillard d'une boutique où je mettais les pieds pour la première fois. Quelque chose dans cette affiche m'attirait. Ce voyage m'interpellait. Malgré mon insécurité j'ai décidé de plonger dans l'aventure. J'aimerais préciser  pour ma défense que la destination finale était floue et l'hôtel ou nous allions dormir nous étaient révélés qu'une fois le voyage payé ... Tout ceci à un coût fort impressionnant. Il faut comprendre que ces endroits n'ont rien avoir avec certains ''tout inclus'' ou endroits touristiques achalandés. On parle ici d'expérience holistique, de repas santé et d'un professeur selon le thème de la retraite.

 Enfin, toutes mes inquiétudes se sont rapidement évanouies et l'expérience de cette première retraite a été tellement enrichissante qu'elle m'a rapidement fait oublier ces petits inconforts. D'ailleurs, si j'avais écouté mes amis et ma famille je n'aurais jamais vécu cette expérience fabuleuse.   

Ce premier voyage me faisait découvrir une petite île paisible du yucatan (Holbox) et Tulum alors très peu fréquenté. J'ai adoré l'énergie de cet endroit. À cette époque Tulum se retrouvait dans le noir dès 22:00 car on coupait l'électricité. Cela nous permettait de respecter notre cycle circadien et d’apprécier la beauté du ciel. Un silence pur rendait l’expérience aussi grandiose et profonde que notre sommeil. Je ne voulais plus quitter cet endroit. J'en suis revenue transformée et avec de nouveaux rêves.

Vous connaissez peut-être l'expression "Les voyages forment la jeunesse" Je ne sais pas...  Mais je suis convaincue que certains voyages sont des raccourcis pour nous permettre de transformer et/ou de guérir ce qui doit l'être. Je dis souvent à la blague que ce voyage m'a fait économiser quelques années de thérapies. Oui, certains voyages nous transforment pour toujours.

 Je m'étais promis de retourner à Tulum un jour... J’y suis retournée au moins 6 fois, et même si l'endroit a beaucoup changé, j'en reviens toujours le coeur ressourcé et avec un nouveau projet. La magie opère toujours pour moi.

C'est en rentrant du premier voyage, que j’ai pris la décision de laisser un emploi bien rémunéré dans le monde des affaires pour expérimenter le monde des arts... Mes proches n’ont pas compris mais cela ne me dérangeait pas car mon idée était claire... J’avais gouté à cet espace en chacun de nous qu'on appelle la voix du cœur. Cette petite voix est tellement puissante, qu'on ne peut l'ignorer.

En vivant en cohérence avec son coeur on est simplement plus heureux.  Je n’ai jamais regretté mon choix.

Le YOGA   

C’est lors d'un deuxième voyage holistique que j’ai pris la décision de devenir professeure de méditation et de yoga, de partager avec vous les choses que je considère les plus importantes au monde.

C’est souvent lors de ce genre de voyage que l'on fait la rencontre de personnes qui auront une influence importante, ou que l'on tombe par hasard sur un livre ou un spectacle extrêmement révélateur.  Je trouve que voyager nous rend plus ouvert, plus présent aux signes que la vie nous envoi.

Pourquoi? Parce que voyager est une expérience de développement personnel intégrée. Tout le parcours, du début à la fin, nous oblige à sortir de votre zone de confort et à nous développer. Naviguer dans l’aéroport, arriver à destination, parler à de nouvelles personnes, manger à l’étranger, s’installer dans une nouvelle chambre, adopter une nouvelle routine - c’est tellement bon pour vous. Ces petites choses en apparence anodines renforcent la résilience, nous aident à faire face à l'adversité, à nous ouvrir à notre potentiel. Nous ne rentrons jamais d’un voyage moins évolué. C’est toujours le scénario opposé. Ajoutez maintenant la pratique du yoga, un endroit magique comme le Blue Spirit, des thérapeutes exceptionnels, un groupe de personnes merveilleuses et vous aurez un voyage transformateur qui changera votre vie et laissera une empreinte éternelle. C'est ce qui se passe lors de nos retraites de yoga. Nous combinons les bienfaits extraordinaire de pratique yogique douce, de méditation aux voyages afin de créer l'environnement le plus puissant  pour votre corps, votre esprit et votre âme.

 Est-ce que votre coeur vous parle en ce moment?

Si tel est le cas, vous trouverez ci-dessous quelques témoignages d'anciens yogis qui ont dit OUI à une expérience qui changera leur vie.

"Grâce aux outils qui nous ont été enseignés, j’ai pu surmonter les blocages mentaux, désactiver le« pilote automatique »que j’utilisais pour vivre ma vie et concrétiser mes rêves. Dans ce lieu magique entouré d’un groupe merveilleux, je me suis sentie soutenue et respectée. Je reviens de ce voyage avec une reconnaissance de mon pouvoir personnel et beaucoup de gratitude envers la vie. Si heureuse d’avoir croisé ton chemin." __Nancy, B

« Une retraite de yoga avec Monica, c’est un voyage en douceur à l’intérieur de soi dans un endroit magnifique, chargé d’énergie, propice au calme et à la détente. Monica nous accompagne et nous guide dans un enseignement yogique, à travers le souffle et les asanas. Tes relaxations et méditations guidées nous connectent à notre conscience pure. J’ai adoré."—Mary. M.

« La retraite de Méditation & Yoga avec Monica a dépassé toutes mes attentes. La retraite était bien organisée, les logements étaient fantastiques, le contenu et les cours de yoga étaient déterminés. C’était la première fois que j’étais vraiment capable de me détendre et d’être, parce que je savais qu’on s’occupait de moi. J’ai adoré chaque seconde. Merci pour tout, ton écoute, tes enseignements, tes partages. » __Nathalie B.

« Une retraite avec Monica pour moi, c’est arrêter le temps, faire le plein d’énergie et d’amour! Un pur bonheur !!! La pratique du yoga fait maintenant partie de ma vie grâce à toi, je ne te remercierai jamais assez. Ceci est ma deuxième retraite avec Monica et j’en ressors toujours très inspirée à poursuivre sur ce chemin de croissance et de bien-être» __Louise B.

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“Faire ce voyage avec Monica était la meilleure décision! J'ai aimé ta façon de nous enseigner les différentes facettes du yoga et de la méditation. Ce fut une vraie semaine de repos total. C’est le plus beau des cadeaux qu’on puisse s’offrir. »
—Christophe.
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« Je reviens de cette retraite de yoga & Méditation avec Monica / asanayoga. Je suis comblé sur le plan spirituel et énergétique. Je serais bien resté une semaine de plus »
—Marc. L.

Bon, je vous laisse ici... .. Avec cette invitation à venir manifester vos rêves les plus grands.

Tout mon amour,

p.s. – Une seule chambre disponible actuellement. Ne manquez pas cette occasion unique de vivre votre voyage yoga au Blue Spirit, Costa Rica !

"Un voyage de mille lieues commence toujours par un premier pas" _Lao Tseu.

Cliquez ICI pour voyager avec moi

Affronter un deuil grâce au yoga

Le yoga : une technique de méditation pour
affronter un deuil

Vous avez perdu un être cher et ne parvenez pas à surmonter votre peine ? Le processus
de deuil est tout sauf linéaire et peut prendre du temps. Parfois, l’étape de la reconstruction
nécessite de se faire accompagner. Analysons les principes du yoga et les bénéfices
apportés par sa pratique. Examinons ensuite pourquoi affronter un deuil grâce au yoga
peut vous aider dans ces moments douloureux.

Définition et histoire du yoga

Histoire du yoga

Le yoga se pratique depuis des millénaires et trouve son origine en Inde. Les premiers
écrits en sanskrit remontent à 200 ans av. J.-C. et se déclinent en petites sentences, les
yoga sûtra de Patanjali. Aujourd’hui, le terme yoga recouvre en Occident principalement les
postures permettant à tous de se maintenir en forme, par des gestes doux et respirations
appropriées.

Les principes

Le yoga est un état d’esprit, plus qu’une gymnastique ou médecine douce, qui favorise
l’acquisition de la paix intérieure, du bien-être et de l’équilibre émotionnel. Par
l’accomplissement de postures et de mouvements appelés asanas, effectués sur un tapis
de sol, vous travaillez en quelque sorte afin d’atteindre « un esprit sain dans un corps sain ».

Les bénéfices du yoga

Par une pratique régulière du yoga, vous acquérez une plus grande sérénité mentale,
grâce à la relaxation et la force de la concentration. Vous réduisez considérablement votre
stress et améliorez la qualité de votre sommeil, élément fondamental pour la récupération.
En plus de ces bienfaits psychologiques, les exercices doux apportent un bien-être
physique indéniable. Vous gagnez en muscles et en souplesse.

Le processus du deuil : les étapes à traverser

Surmonter le départ d’un proche, parent ou ami, représente une épreuve pour chacun
d’entre nous. Le chemin pour y parvenir se révèle parfois tortueux. La solution unique
n’existe pas et la durée du deuil varie. Après le décès, le choc ou la sidération fait
rapidement place au déni. Vous refusez alors la réalité de la séparation avant de céder
souvent à la colère. Puis, vient le temps de la tristesse, voire de la déprime. C’est une
période où vous vous abandonnez au chagrin, notamment en rendant visite régulièrement
au défunt pour fleurir la pierre tombale. La suite logique consiste à accepter le départ de la personne puis à entamer la reconstruction, afin d’aller de l’avant dans la vie. Ce sont ces deux dernières étapes qui peuvent poser problème et sembler inaccessibles. On parle alors de deuil pathologique, et se faire aider devient indispensable pour surmonter cette épreuve.

Affronter un deuil grâce au yoga : les avantages de cette pratique

Par la pratique du yoga, vous vous habituez à vivre le moment présent par opposition au
temps passé qui lui ne reviendra jamais. Vous apprenez à écouter votre corps par la
réalisation d'asanas, à dénouer les tensions musculaires et à faire circuler l’énergie au
niveau des chakras. Vous corrigez votre respiration et vous réduisez progressivement le
stress, source de fatigue et de maladies. Peu à peu, vos exercices physiques et de
méditation en pleine conscience vous aident à vous détendre, à trouver la paix intérieure
pour accepter le départ de l’être cher et à vous projeter de nouveau dans votre vie. Le
lâcher-prise vous ouvre un réel chemin pour surmonter un deuil. Ainsi vous vous
concentrez sur votre vie actuelle afin de profiter de ses bienfaits et petits bonheurs.
Si vous ne parvenez pas à voir la vie positivement après le décès d’un proche et que le
temps ne semble pas réparer votre tristesse, pensez à vous faire accompagner. Prenez
contact avec un professeur certifié, il vous aidera à affronter un deuil grâce au yoga.

 Idées de cadeaux ZEN...

Pour être zen toute l'année.

1- Les chocolats Wei sont délicieusement zen...

Avec des noms comme amour, gratitude, relaxe, paix, inspire, et joie comment résister.

 En plus, on les déguste sans culpabilité puisqu'ils sont sans produits laitiers, sans soya, sans gluten, sans OGM, bio et équitables. Parfait pour vos amis vegans ou  ceux ayant des allergies.

 Une expérience à vivre. Je salive rien que d'y penser. La fondatrice recommande de les laisser fondre dans la bouche un morceau à la fois.

Une expérience de méditation extrêmement agréable. N'oubliez pas d'en garder quelques uns cachés dans un endroit secret pour les jours de pluie. Vous verrez le soleil reviendra.

Cliquez sur la photo ci-dessous.

2-La boîte gratitude

Boîte Bonheur vous propose une boîte toute spéciale pour le temps des Fêtes, soit la boîte gratitude. Celle-ci est composée de 365 messages positifs qui démontreront à l’être cher votre reconnaissance tout au long de l’année. L’entreprise québécoise compte 37 boîtes thématiques de messages inspirants, dont celle de citations de femmes célèbres. À l’achat de cette boîte, 1 $ est remis à la Fondation du cancer du sein. Des petites boîtes de 30 messages peuvent facilement se glisser dans les bas de Noël. Vous trouverez les boîtes « Chaque jour est un cadeau », « Vœux de bonheur pour les fêtes », « messages angéliques juste pour toi » et plus encore !

3-L'aromathérapie et les huiles essentielles. 

Parce qu'elles sont absolument essentielles...mais pas n'importe lesquelles celle de Doterra. 

Si vous voulez savoir pourquoi. Cliquez ICI.

Quelques favoris :

Lotion a la  rose pour les mains et Hope Touch

Ce qui rend ces produits encore plus uniques est leur raison d’être : La dōTERRA Healing Hands Foundation est un organisme de bienfaisance enregistré de dōTERRA Canada qui vise à améliorer la vie des populations locales.

La totalité du prix d’achat de la lotion de rose pour les mains et du mélange Hope Touch est remise à la dōTERRA Healing Hands Foundation.

Le mélange Hope Touch de dōTERRA combine l’odeur fraîche de la bergamote avec l’ylang-ylang et l’encens, et l’arôme réconfortant et sucré
de l’absolue de gousses de vanille. Il peut être appliqué sur le cou, les poignets et les points de pulsation pour profiter d’un parfum rafraîchissant tout au long de la journée.
Lotion de rose pour les mains | $25.75
dōTERRA HopeTouch | $25.75

A propos de la fondation ''Healing Hand'' lire ICI

 

Difuseur Brevi avec délicieux mélange Paix des Fêtes

Ce magnifique diffuseur est offert avec le mélange d’huiles essentielles Paix des Fêtes, qui contient les arômes calmants du sapin de Sibérie, du sapin de Douglas, du sapin de l’Himalaya, du pamplemousse, de l’encens et du vétiver. Ensemble, ils forment la combinaison parfaite pour favoriser le calme et le recueillement pendant la période des Fêtes.
Diffuseur et mélangePaixdesFêtes15mL $75.33

Le kit collection Yoga

Mélanges inspirants sur le tapis comme dans la vie. Nul besoin d'être un expert en yoga pour profiter des bienfaits de ces 3 mélanges.

 

1- Anchor pour Ancrage, favorise des sentiments de complétude, de calme et de courage

2- Affirm pour s'affirmer, favorise des sentiments d'acceptation de soi, de confiance et de fluidité.

3-Arise pour s'élever, favorise des sentiments de joie, de clarté et de courage. Tarif: 89$

 

 

Le trio Touch

                                   Offert dans une magnifique boîte-cadeau en forme de cylindre, comprend trois nouveaux produits Touch de dōTERRA – Balance Touch, hélichryse Touch et Serenity Touch, tous dans une base d’huile de noix de coco fractionnée. Serenity Touch.  À base de lavande, de bois de cèdre, de bois de hô, d’ylang-ylang, de marjolaine, de camomille romaine, de vétiver, de bois de santal hawaïen et d’absolue de gousses de vanille, ce mélange dégage un arôme apaisant et relaxant. Le mot « hélichryse » est dérivé des mots grecs « helios », qui signifie soleil, et « chrysos », qui signifie or. Cette huile essentielle favorise un teint radieux et d’apparence jeune. Balance est un mélange sublime d’épinette, de bois de hô, d’encens, de tanaisie bleue et de camomille bleue offrant un arôme apaisant et relaxant. Le prix pour ce trio est $128.33

 

 

Mélange ClaryCalm

Conçu spécifiquement pour les femmes, ClaryCalm est un mélange exclusif à l’arôme floral qui aide à équilibrer les émotions et à créer un environnement apaisant. 

 

 

 

 

Pour d'autres suggestions cadeaux dans doterra... Offres spéciales des fêtes ICI.

N'hésitez pas à me contacter en privé, sur ma page professionnelle Facebook asanayoga ou par courriel. J’aime beaucoup discuter avec vous et vous conseiller selon vos besoin, donc n’hésitez surtout pas à me contacter avant de commander!

Vous pouvez aussi aller magasiner directement sur mon site dōTERRA
Courriel : info@asanayoga.ca

4- Un carillon Koshi pour la magie du son.

Un instrument de musique thérapeutique aux sons cristallins utilisé par les thérapeutes, les professeurs de yoga et les guérisseurs pour libérer les émotions, calmer le mental et équilibrer. Suspendez le dans votre jardin, la chambre d'un enfant ou dans une pièce pour la méditation.

Pour plus d'information et tarif ICI

5- Musiques et Livres inspirants

Offrir un livre c'est un peu donner un ami, tendre la main dans un moment difficille. Les livres c'est parfois magique. Voici quelques suggestions: 

Gary Zukav, Le siège de l'âme, Seat of the Soul en anglais.

J'aime beaucoup les livres de Nicole Bordeleau que je trouve inspirante. 

Quelques romans:

"Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n'en as qu'une" de Raphaelle Giordano

"Kilomètre zéro" de Maud Ankaoua

D'autres suggestions de livres ICI

Transform, Relax, & Rejuvenate de Sandra Dallas. 

 

On me demande presque tous les jours ou trouver ce CD. Bonne nouvelle il est maintenant disponible sur amazon. ICI

D'autres suggestions de musique ICI

 

 

 

6- Offrir la détente.

Un autre moyen de s'offrir le bien-être est le yoga. La pratique de cette activité physique est excellente pour la santé physique et mentale. Ça permettra à la personne choisie d’ajouter une habitude saine à son quotidien.

N'hésitez pas à me contacter pour vos certificats cadeaux.

info@asanayoga.ca ou 514.658.5328
Cliquer ICI pour l'horaire hiver 2019 - 2020
Vous pouvez offrir le montant de votre choix ou un forfait de 5, 10 ou 20 cours de yoga.
Certificat cadeau.

7-Retraite Yoga & Méditation

Retraite YOGA & MÉDITATION au merveilleux Spa Eastman 14 au 16 août 2020

Mieux respirer - Mieux dormir - Mieux vivre!

Bienvenue à tous les niveaux de pratique. Un yoga tout en douceur afin de se permettre de ralentir et respirer pour profiter, contempler et s'émerveiller.

 

 

 

Retraite de yoga & méditation au Costa Rica 14 au 21 décembre 2019 

Une seule place disponible pour le Costa Rica!

Réservez rapidement.

Namasté.

Monica xx