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Mon journal de Gratitude

Posté par le dans Yoga
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Pratiquer la gratitude m’a offert des ailes.

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Le fait de focaliser sur le positif, spécialement avant de s’endormir a le pouvoir de transformer notre vie. Oprah Winfrey, une de mes plus grandes inspiratrices a déjà mentionné qu’une des choses les plus importantes qu’elle a faite dans sa vie était d’avoir débuté son journal de gratitude. '' Le fait de prendre une pause à la fin de la journée pour focaliser sur 5 choses pour lesquelles je ressens de la gratitude…Ultimement cela permet de débuter et terminer chaque journée avec plus d’ouverture et de présence aux cadeaux de la vie''.

De nombreuse études ont démontré que de pratiquer la gratitude améliore la santé physique et émotionnelle.

La gratitude augmente la force mentale
Réduit le stress
Permet de surmonter plus facilement divers traumatismes
Améliore la pression sanguine
Augmente la qualité et la quantité de notre sommeil.
'Si je n'avais qu'un seul souffle, je le prendrais pour dire merci.'' Buddha

5 conseils pour débuter votre journal de gratitude:

1- Se procurer un journal qui vous procure de la joie, lorsque vous le regardez.
2- Placez votre journal à côté de votre lit. Afin qu'il fasse parti de votre routine avant de dormir.
3- Soyez précis. Au lieu de simplement écrire mes amies, ma famille, ma foi…Prenez l’habitude d’exprimer ce qui vous a vraiment fait plaisir, ce qui vous a procuré un moment de détente agréable…cela va entrainer le cerveau à mieux observer, ressentir, et être présent durant la journée.
4- Si vous ne savez pas quoi écrire, certains maîtres en pleine conscience recommandent de simplement observer sa respiration. Comment il est extraordinaire de vivre et de respirer.
5- Écrire dans son journal chaque soir…Même si ce n’est qu’une seule ligne à propos d’un évènement, ou plusieurs lignes. L’important est d’écrire chaque soir pour créer une réelle habitude.

Mon journal de gratitude
Voici quelques questions qui vous aiderons à débuter :

 

 

 

Vous pouvez imprimer et utiliser les lignes ci-dessous d’ici à ce que vous trouviez votre journal pour écrire.

  • Quel a été le moment le plus paisible de ma journée?
  • À quel moment ais-je ressenti de la joie aujourd’hui?
  • De quel façon ais-je exprimé l’amour?
  • De quelle façon on m’a exprimé de l’amour?
  • Qu’est-ce qui m’a inspiré aujourd’hui?

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Mon journal de gratitude 

asanayoga.ca   514.658.5328
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Monica Dokupil est fière amie Lolë, Mala Collective Ambassadrice, Fondatrice d'Asana yoga et professeure de yoga diplômée du Centre international Sivananda Vedanta, auprès de Swami Swaroopananda et Swami Brahmananda, Monica a commencé à s'intéresser au yoga dès l'âge de quinze ans suite à un diagnostic de scoliose. Elle découvre rapidement que le yoga est un outil indispensable à l'amélioration de la santé physique ainsi qu'au maintien de son équilibre émotionnel

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Invité mercredi, 21 novembre 2018
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