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 b2ap3_thumbnail_12219470_10153586605205289_3839933098961073379_n.jpg Suggestions yogiques pour  fortifier le système immunitaire.

En cette période de rhume et grippe, j'ai pensé que ça pourrait être utile. Installez - vous avec votre boisson préféré ce blogue est un peu plus long que d'habitude. Ces suggestions vous donneront des pistes. Rappellez vous d'être  bienveillant envers vous, si vous souhaitez transformer certaines choses dans votre vie...allez-y doucement, en vous rappellant que ça prends un minimum de 21 jours pour changer une habitude. Soyez patient envers vous.

Suggestions:

-Mieux dormir, La meilleure journée commence d'abords par une bonne nuit de sommeil.

-Pensez à ralentir votre rythme en fin de journée. Prenez exemple sur le soleil,  Créez un rituel, vous pourriez avoir un couvre feu pour les cellulaires et l'ordinateur, tamiser les lumières comme on fait dans les restaurants, vous informez le corps à se préparer au calme.

-Utilisez des huiles essentielles de lavande dans votre chambre et sur l'oreiller (pensez à vous procurer une formule vaporisante) pour un sommeil profond.

-Pratiquez la gratitude une gratitude sincère, nommez 5 choses ou d'avantage que vous appréciez juste avant de vous endormir et encore d avantage avant d'ouvrir les yeux le matin. On peut remercier pour son lit confortable, son toit, son chien, l'odeur du café, etc.

...Et si vous ne dormez pas ...une fois à l'occasion, surtout pas de panique...Profitez de ce moment de calme et silence pour relaxer et faire quelques respirations profonde,  faire quelque chose que vous aimez comme lire un livre inspirant qui vous fait du bien ce n'est peut-être pas le bon moment de lire un thriller policier... Ayez des écouteurs sous la main et écouter un cd de méditation, ou de la musique douce. L'écriture rapide est une bonne piste...Vous écrivez tous ce qui vous passe par la tête sans retenu ou jugement. Cet exercice permet de libérer l'esprit et  de mieux nous comprendre. Mais quoi que vous fassiez n'ouvrez pas l'ordinateur ni la télé. La luminosité des écrans risque de vous garder réveiller toute la nuit.

-Votre alimentation.  Vous ne mettez pas n'importe quoi dans votre voiture. Respectez votre corps s.v.p. Remarquez comment vous vous sentez lorsque vous manger trop de sucre ou buvez trop de café. Ohhh et si vous ne pouvez résiter à votre café acide considérez celui-ci...

''Le meilleur café au monde'' Selon moi c'est de loin le meilleur au goût et pour la santé ...Je ne sais pas pour vous... mais personnellement lorsqu'un produit est équitable, biologique, et que ça me fait du bien...ça multiplie sa valeur par mille. Ce café colombien biologique contient un super aliment, le ''Reishi'' (ganoderma lucidum) biologique. Ce merveilleux café a des propriétés anti-oxydante, alcalinisante grâce au Reishi...c'est le seul café qui ne me donne pas mal au ventre et qui me fait du bien ... Vous pouvez faire vos recherches sur les propriétés du Reishi biologique en cliquant ici et pour découvrir le café king de la marque Organo cliquer ici ou contactez moi j'en ai toujours une ou deux boites pour mes amis et je pourrai vous donner un échantillon si vous voulez y goûter. Je l'aime tellement ce café qu'il fait  parti de mes produits coups de coeur depuis déjà 5 ans. Je suis même devenue distributrice pour pouvoir me procurer les produits Organo au prix coûtant. Pour en savoir plus sur ce café vous pouvez cliquer ICI

Buvez d'avantage d'eau, n'attendez pas d'avoir soif.

Faite un changement a la fois...J'ai arrêté le sucre il y a 3 semaines et je me sens déjà mieux. J'ai commencé doucement et je poursuis encore pour 5 semaines. Ensuite je vais réintroduire uniquement les bons sucres si j'en ai envie.Pour être honnête moi qui était une vrai bibitte à sucre, je ne suis pas certaine que ça me manquera. Si vous avez envie d'arrêter le sucre, il y a plusieurs livres sur le sujet moi je me suis procurée ''I quit sugar'' de Sarah Wilson.

Découvrez une nouvelle recette santé, voir plus bas, deux recettes de boissons chaude à essayer...Le lait doré pourrait changer votre vie.

- La pensée positive, comme l'a dit le Dalaii Lama '' je pratique la pensée positive simplement parce que c'est beaucoup plus agréable''. Ça demande un petit effort au début mais c'est vraiment plus agréable.

Asana (posture) et pranayama (respiration yogique)

-La Respiration alternée

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Avec le pouce droit, fermez la narine droite et  expirez à gauche lentement (l'objectif est de mieux gérer sa respiration).  Inspirer maintenant à gauche.  Fermez ensuite la narine gauche avec l'annulaire de la main droite, expirez maintenant à droite ...inspirez (droite) ainsi de suite....

-Viparita Karani

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Jambes au mur ou sur un fauteuil, si vous êtes confortable gardez la pause de 3 à 5 minutes. Améliore le sommeil,  la circulation sanguine et l'équilibre hormonal. Détends le système nerveux.

Le Neti ou neti pot ou encore en pharmacie le Neti Rince (hydrasense)Sert à nettoyer les cavités nasales. L'hygiène nasale a énormément de bienfaits sur la santé. Pour en savoir d'avantage lire l'article ici:       10 raisons de pratiquer l'hygiène nasale

-Méditez.  Selon des études scientifiques un minimum de 6 minutes par jour peuvent suffir pour augmenter l'immunité. Pratiqué la méditation avec régularité quotidiennement c'est le plus beau cadeau que vous puissiez vous faire.

Lecture suggéré: Laissez-vous inspirer, apprennez à vous faire confiance. Quelques choix d'auteurs. Mon préféré c'est celui sur la photo, ''Meditation for the LOVE of it'' de Sally Kempton, tous les livres de John Kabat Zinn, de Pema Chodron.

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-Jouer dehors. Passer du temps à l'extérieur tous les jours peu importe la température. Il faut un minimum de 20 minutes par jour pour stimuler la mélatonine et l'apport en vitamine D.

Boissons chaudes yogique

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Le thé un rituel pas comme les autres. Pour plusieurs une à trois fois par jour...La préparation du thé est un moment de ressourcement, s'offrir une pause au milieu de la journée...Pour certains cela devient une méditation ou chaque geste est précis. Offrez-vous de jolie tasse et accessoire.

-Le yogi tea. 

Un classique très populaire en Inde. ce thé est très utile en période d'épuisement ou pour contrer le rhume ou la grippe. Il est parfait en après midi en remplacement du café ou du chocolat, il calme le système nerveux tout en étant énergisant. On lui attribut aussi les propriétés suivante: Il purifie le sang, améliore la digestion et fortifie les os.  

Propriétés des ingrédients:
Canelle: Fortifie les os.
Clou de girofle: Procure de la chaleur dans le corps et maintient le système nerveux.
Gingembre: Bon en cas de refroidissement, pour vous soutenir en cas de grippe ou rhume, procure énergie et force.
Graine de cardamome: Augmente la force physique, bon pour la digestion.
Poivre noir: Nettoie le sang

Amenez l'eau à ébulition 1 1/4 tasse et ajoutez:

-2 morceaux de gingembre frais
-3 clous de girofle
-4 grains de cardamome (écrasé)
-4 grains de poivre noire
-1/2 baton de canelle
laissez mijoter une dizaine de minute et retirez du feu, attendez quelques minutes avant d'ajouter du lait d'amande, riz ou autre, un peu de miel, sirop d'érable (optionnel). Dégusté.
 

-Le lait doré ou gold latté

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Une boisson souvent attribué au yogi Cette boisson est consommé pour ses multiples bienfaits pour la santé.
En voici quelques un:
  • Analgésique
  • Aide à maintenir le niveau du cholestérol
  • Anti-inflammatoire
  • Antioxydant
  • Antiseptique
  • Détoxifie le foie
  • Renforce le système immunitaire
  • Favorise la santé digestive
  • Hypertension artérielle
  • Divers problèmes de peau
  • Mémoire et la fonction cérébrale
  • Régule le métabolisme et la gestion du poids
  • Troubles neurologiques

 La majorité des gens le consomment en soirée, moi je le préfère le matin. Je fus heureuse de constater lors de mon dernier voyage au Mexique, dans la ville de Tulum (paradis du yoga), que la majorité des restaurants le proposait au menu.

Pour la recette cliquer ICI. Lait doré miamm

J'espère que ces outils vous ont inspiré à  prendre soins de vous. N'hésitez pas à écrire un commentaire au bas de la page, a partager vos trucs santés. Laissez moi savoir ce qui vous aide, ce qui fonctionne pour vous.
''Puissiez-vous être en santé, heureux et entouré d'amour.
Namasté
Monica xx
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2 Outils pour retrouver la santé et  contrer les virus

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Thé miracle pour les petits nez qui coulent.

 Dernièrement j'ai reçu la visite d'un virus...ça faisait longtemps que ça m'était arrivé. Cette période en bonne ''compagnie'' m'a permis entre autre de tester divers produits pour alléger les symptômes de l'intru et guérir plus rapidement. Comme je reçois encore plusieurs messages m'informant que vous aussi vous vous retrouvez en tête à tête avec cet intru. J'ai pensé partager avec vous mes dernières découvertes.

Le thé MIRACLE (arme no.1) contre la toux et le nez qui coule

 Ce thé est réconfortant et délicieux même les enfants l'aimeront. Je peux vous dire que j'ai ressenti les bienfaits de cette boisson dès la première gorgée. Et on peut en boire autant que l'on veut.

Ingrédients:

1/4-1/2 cuil à thé de gingembre frais

1/4 cuil à thé d'ail (1 ou 2 gousses d'ail frais)

1/2 cuil à thé de cannelle

1-2 cuil à thé de miel ou sirop d'érable. Avez-vous essayé le miel de Manuka? Pour en savoir plus consultez ici: Miel Manuka 

Jus de citron, environ 1 cuil à table.

1 sachet de thé ou tisane, votre saveur préférée.

Incorporez tous les ingrédients à l'exception du sachet de thé dans une casserole, recouvrir d'eau filtré et amener à ébulition.

Incorporez le sachet de thé (votre saveur préféré) en ce moment j'utilise épices de Bengale de Celestial, ce thé est délicieux et sans caféine. Enlevez du feu et laissez macérer quelques minutes, voilà c'est tout. Il ne vous reste qu'à savourez.

À votre santé!!

Namasté. xx

 

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L'huile d'origan (l'arme no.2)

Connaissez vous l'huile d'origan. Si je devais avoir un seul produit santé dans ma pharmacie ce serait celui-ci.

Dès que je ressens un frisson, une grande fatigue, un indice de grippe... Je prends tout de suite deux gouttes sous la langue et c'est terminé.

Les scientifiques s'intéressent de plus en plus au pouvoir antimicrobien des huiles essentielles et l'huile  d'origan  s'est montrée plus efficace que les principaux antibiotiques. Je vous invite à découvrir ce petit trésor en visitant le lien un peu plus bas.

Mise en garde:

L'huile d'origan c'est costaud et ça goute mauvais.

Je tiens aussi à spécifier l'importance de consulter un spécialiste de la santé afin d'obtenir des informations plus personnalisés si vous prenez des médicaments ou si vous êtes enceinte, etc.

Pour quel maux et symptômes? Faudrait plutôt demander  le contraire, tellement la liste des bienfaits est grande. Du simple mal de dent, au problème articulaire, douleur menstruelle, mal de gorge, psoriasis, etc. Si vous désirez en connaitre d'avantage, lire ici;  Passeport santé, huile d'origan.

Pendant que votre invité surprise est encore chez vous:

- Assurez-vous d'avoir beaucoup de papier mouchoir, vous pourriez être surpris.

-Buvez beaucoup d'eau. 

-Relaxez-vous, chouchoutez-vous et parlant de chouchoutez...Faites-vous de la soupe au chou (c’est magique) miam.

- Tylénol pour baisser la fièvre et vous aider à dormir.

- J'adore purifier l'air avec des  huiles essentielle.  J'utilise de l'huile d’eucalyptus dans un petit brumisateur pour assainir l'air, et décongestionner les voies respiratoires.

- Des casses-grippes, de l'échinacée sont des choses qui peuvent aider si vous êtes aussi intense que moi.

- Et le yoga? On pourra reprendre en douceur dès qu'on se sent un peu mieux et que nous sommes décongestionnés surtout.  Rien ne vous empêche  de faire quelques étirements et respirations conscientes à la maison. 

Pour mieux prendre soins de soi en cette période de rhume et grippe. Lire mes suggestions yogiques :Cliquer ICI.

Amour et lumière,

Monica xx

 

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Le rituel des voeux de la nouvelle lune

 Depuis des millénaires, la lune règne sur nos nuits.  Nous savons déjà que la lune influence la marée. Lors de la pleine lune et de la nouvelle lune, c'est-à-dire lorsque la Terre, la Lune et le Soleil sont sensiblement dans le même axe,  les marées sont de plus grande amplitude . Mais ils existent aussi d'innombrables croyances.  Ils sembleraient que si vous avez des souhaits à émettre la nouvelle lune serait le moment idéal pour faire vos voeux.  J'aime ce rituel des voeux de la nouvelle lune, j'en profite pour faire un bilan et me réaligner s'il y a lieu. 

Inspiré du livre de Jan Spiller, ''New Moon Astrology''. Jan Spiller, une astrologue mondialement connue grâce à ces livres. Jan Spiller a étudié et expérimenté ce rituel, sur ses clients pendant plus de 20 ans.

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Le premier jours du cycle lunaire la terre serait bombardée d'une énergie bienfaisante, ascendante et extrêmement positive. Mais nous devons soi-même être prêt à acceuillir ces nouvelles énergies positives dans notre vie. Chaque mois, lors de la nouvelle lune prenez du temps pour vous, méditer, allumer une chandelle, faite une promenade dans la nature.

Voici comment procéder pour le rituel de la nouvelle lune. 

  • Le premier jour du cycle lunaire, écrire sur un papier  3, 6, ou 9 voeux. Le moment idéal est durant les 8 premières heures.

 

  • Toujours utiliser une phrase affirmative et positive. Exemple: Je suis confiante, Je suis de plus en plus forte, J'apprends à m'aimer, Je m'aime vraiment...
  • Une seule phrase par voeux et autant que possible commencer vos phrases par ''Je suis...''
  • Vous pouvez conserver votre papier dans un endroit spécial et laissez la puissance de la lune se charger du reste.Éventuellement vous pourriez relire vos voeux pour voir ceux qui se sont réalisé.

 Finalement qu'on y croit ou non...Ce rituel ne peut que vous faire du bien. La nouvelle lune est le moment idéal pour débuter un projet, prendre de nouvelles habitudes, se relaxer et méditer. C'est aussi une période favorable a la guérison, a la croissance personnelle ainsi que celle des végétaux. Et toute la période entre la nouvelle lune et la pleine lune est favorable à la croissance financière, idéal pour attirer l'abondance ainsi que l'amour.

Comme pour tous les rituels se sont l'énergie et la foie que vous mettez dans cette pratique qui feront la différence.

Bonne réalisation!

Monica x

 

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Changer sa vie en musclant son esprit!

Prendre soins de Soi.

C'est primordial d'apprendre à mieux se nourrir (physiquement et mentalement), mieux dormir, en pratiquant des exercices physiques réguliers. Prendre soins de son véhicule de toutes les façons... se faire plaisir, en s’offrant un bain chaud, un massage etc. .

Entourez vous de personnes positives.

Entourez vous de personnes positives qui vous font du bien, ceux qui vous font rire et vous inspirent. Vous savez certains films après les avoir vue on se sent mieux. C’est la même chose pour les amis, cherchez la compagnie de ceux qui croit en vous ceux qui vous donne des ailes. Se sentir bien, de mieux en mieux est une habitude. Soyez prudent, sachez que la négativité c’est contagieux…Évitez les grincheux.

Être attentif …

 Vous savez qu’il y a quelque chose d'inhabituelle lorsque la voiture fait un bruit spécial… Soyez attentif à vos sentiments et aux bruits de votre mental durant la journée. Lorsque vous pratiquez un sport, lorsque vous êtes au bureau, lorsque vous vous baladez dans la nature ou lorsque vous faites votre comptabilité…Identifiez l’émotion derrière les pensées... Sans jugement reconnaissez si vous êtes dans un état positif ou négatif. Pour changer il faut d’abord prendre conscience de l’émotion sans jugement.

Exercices pratiques…

Pour que la pensée positive prenne le dessus sur les autres, cela demande un peu de pratique.  Afin d'intégrer de nouvelles habitudes, musclez l'esprit vous apportera encore plus de bien-être que muscler le corps. Au début on pourra croire que c’est trop difficile mais rapidement on découvre qu’il est plus facile de voir la vie en rose que le contraire. Croyez moi c'est beaucoup plus fatiguant de se concentrer sur les problèmes. Voyez comme il est agréable de prendre l’habitude de voir tous ce qui fonctionne dans votre vie. Avoir de l’eau courante à volonté, un toit, un lit douillet, respirer librement, savourer un bon repas, un livre…regardez autour de vous, appréciez la nature, le soleil, la pluie, les oiseaux, etc. Chaque fois que vous faite face à un nouveau défis, choisissez de vous concentrer sur les choses positives et non le contraire. Et ne vous en faites pas si vous n’y arrivez pas du premier coups…Persévérez et vous serez rapidement récompensé.

Réapprendre à rêver

La majorité de nous avons appris très jeune qu'il ne fallait pas rêver. Et pourtant quoi de plus puissant que l'imagination. ''L'imagination est plus importante que le savoir. Le savoir est limité alors que l'imagination englobe le monde entier, stimule le progrès, suscite l'évolution.''Disais Einstein. Rêver chaque fois que vous pouvez le faire…En multicolore s’il vous plait. Apprendre à mettre des images sur vos désirs, vos paroles, vos pensées c’est ainsi que vous parviendrai à reprogrammer votre esprit pour qu’il travaille pour vous. Tout le monde sait comment visualiser, vous le faite constamment. Si je vous demande de me décrire votre chambre ou votre dernière vacance, vous allez visualiser (revoir dans vos souvenirs) pour ensuite la décrire. Alors maintenant visualiser sans limite de temps, d'espace, d'argent... toutes ces choses que vous aimez voir, faire, entendre…vous créerai une nouvelle habitude et toute votre vie changera pour le mieux. Le meilleur moment pour cette pratique est le matin au réveil, lorsque vous êtes encore au lit et prenez le temps de remercier pour toutes ces choses, ces cadeaux que vous recevrez aujourdhui.

 Méditez

La méditation est un bon raccourci, la méditation vous apprends à mieux gérer vos pensées, à mieux vous connaître, elle vous aide à voir la vie sous un angle différends. La méditation permet de muscler l’esprit, de prendre conscience de ses pensées et ainsi les changer.  La méditation est l’art de pensée et j’ajouterai l’art de vivre. 

Autres bienfaits de la méditation les plus important selon la revue scientifique Jama 2014

  • Diminution de l'anxiété
  • Diminution de La douleur
  • Diminution des antis-dépresseurs (de la dépression)
  • Augmentation de la concentration
  • Augmentation de la créativité
  • Régulation des émotions / Bien-être

 

Joignez –vous à nous les lundis soirs pour un cours de yoga détente et introduction à la méditation. Nous explorerons à travers la session d'automne tous les styles de méditations et je répondrai à vos questions sur la respiration,  yeux ouverts ou fermés? Respirer par la bouche ou par le nez? La posture etc.

Monica x

Pour l'horaire des cours cliquer ici

Inspiration

http://www.silvamethodlife.com/can-positive-thinking-change-your-life-yes-it-can/

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Voici 3 outils simple et efficace pour s'aimer vraiment.

Voici une prière puissante permettant de manger à volonté tout en gardant un corps de rêve. Essayez ce truc. Vous serez étonné du pouvoir de votre pensée. Avant de manger, Je place les mains au-dessus de mon assiette et j'envoie une énergie d'amour, de lumière et je répète cette prière :
''Chacune des bouchées que je prends se transforme en une merveilleuse énergie lumineuse permettant à mon corps d'être fort, souple, mince et vibrant de santé. Merci pour cette nourriture qui m'aide à être une déesse sublime.''
Ensuite je savoure lentement chaque bouchée avec plaisir. Voilà le secret, mangé avec amour et gratitude (sans peur, sans culpabilité)

Lorsque je m’habille le matin, ou que je mets mon maillot de bain voici ce que je fais. Je ferme mes yeux et j’écoute ma respiration. Je me rappelle un souvenir heureux, un espace, endroit où je me sens bien, ensuite je laisse ce bien-être, cette sensation, se répartir de l’intérieur vers l’extérieur. J’imagine une magnifique lumière qui entoure tout mon être. Et je me souviens que mon corps est divinement parfait peu importe ces formes, son poids, sa grandeur, sa couleur. Je choisie de me voir tel que je suis, une œuvre d’art tout comme VOUS!

L’été dernier lors d’une fête, je me suis retrouvée en train de danser avec des amies sous un ciel étoilé…j’ai soudain ressenti l’envie de profiter pleinement de ce moment, j’ai lancé mes sandales pour me retrouver pied nus, afin de ressentir la fraicheur de l’herbe. J’ai commencé à gambader et sauter au son de la musique, le cœur léger et joyeux. Au début une partie de moi était consciente du regard des autres mais j’ai décidé de poursuivre malgré cela. Je me suis vite sentie vivante, en relation avec la terre, l’air et mon corps. Un instant de joie pure.
Si une idée suscite une parcelle de joie, même si elle semble un peu farfelu, voire ridicule, ne remettez pas à demain. Je vous encourage à le faire maintenant, tout de suite. À force de répondre à cette petite voix, elle deviendra de plus en plus présente tel une amie. Je suis convaincue qu’à la fin de notre voyage ce sont l’ensemble de ces moments qui feront sourire notre coeur.
Faite ce que vous aimez le plus souvent possible!
Si vous retrouver en Italie, vivre la Dolce Vita, écouter d'avantage votre coeur et cultiver l'amour de Soi dans un paysage de rêve fait vibrer votre coeur... Il est possible que cette retraite de yoga soit pour vous. 
Plus d'information sur ce voyage. Cliquer ici.
Namasté
Monica x

 

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Smoothie BONHEUR -DOUCEUR


Je vous partage ma recette smoothie santé préféré.
Je l'appelle smoothie bonheur pour ce goût qui me réconforte, pour la qualité et vertus de ses ingrédients (la banane contient du tryptophane une protéine que le corps convertit en sérotonine, celle-ci jouant un rôle important si vous souffrez de dépression par exemple) j'y ajoute aussi du Maca liquide plus concentré et plus puissant que celui en poudre mais en plus j'adore le goût dans mes smoothies et pour terminer l'ingrédient magique est le cacao pur en poudre. Le cacao est l’une des sources les plus riches en anti-oxydants en plus d'avoir le pouvoir de brûler les graisses et d'améliorer l'humeur.

Pourquoi vous passer de ce délicieux breuvage santé.

 

 

En voici la recette:

  • Environ un verre moyen de lait d'amande, (selon que vous aimiez votre smoothie liquide ou plus épais) Moi je préfère plus liquide. Vous pouvez bien sûr essayer avec du lait de soya ou riz.

  • Une petite banane ou 3/4 de banane

  • Une portion de protéine végétale ou petit-lait, j'aime beaucoup la marque Protéine de riz brun Érable ou chocolat miam. 

  • 1/2 c. à thé de Maca liquide ( le maca en plus d'être un énergisant tonique, il aide à combattre le stress, favorise le sommeil et beaucoup plus encore.

  • 1c.à café de Cacao pur en poudre.

  • Pour les maniaques comme moi j'ajoute aussi de la poudre de brocoli germé, et parfois une gélule de ganoderma biologique (Ganoderma'' (reishi), aussi appellé l'herbe de l'immortalité qui est très prisé des Asiatiques pour sa capacité de renforcer le système immunitaire) pour plus d'information sur ce produit suivre le liens suivant  http://www.asanayoga.ca/cafe-et-the-biologiques

Et vous n'avez plus qu'a mixer au Mélangeur 1 minute

Déguster doucement.
Namasté.
Monica xx

 

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Retraite Transformation au Spa Eastman

Monica 56

Vous vous demandez si cette retraite est pour vous?

Si ce genre de weekend peut changer quelque chose? Vous découvrirez possiblement la réponse en lisant ces quelques lignes.

Déjà... le fait de vous inscrire pour une retraite de mieux-être dans le but de vous ressourcer, vous venez de franchir la première étape qui est se choisir. Cela vous prépare et vous met dans cet état d'ouverture et d'acceuil, c'est la première étape et elle est essentielle.

Ensuite, il est recommandé une certaine ouverture d'esprit, pour changer son regard sur la vie. pour créer un espace de bien-être sans prétention, et sans jugement, un espace qui permet le changement.

Le saviez-vous L'énergie d'un groupe, les partages favorisent la transformation et la guérison. Et nous avons besoins des autres pour exprimer, valider et grandir. Chaque fois que je reviens d'une retraite de yoga je suis transformé grâce à vous, à vos partages et j'ai le coeur qui bondit de joie par vos sourires et vos témoignages.

Ce que je crois c'est que chaque pas, chaque respiration dans la conscience nous rapproche de notre idéal.  On peut se transformer dans un weekend de 48h. C'est suffisant pour semer la graine de l'amour de Soi et d'en prendre soin chaque jour pour qu'elle grandisse tel un arbre majestueux...Cela prends une seule graine.

groupe Eastman 2015

Salut Monica,

Quelques mots pour t'exprimer ma gratitude pour le weekend ressourçant au Spa Eastman. Évidemment le cadre enchanteur était idéal pour cette pause de détente et dans mon cas de réflexion.

Merci pour ton authenticité, ta passion du bien-être et ta grande générosité. Ce weekend m'a permis de faire le point dans ma vie. Comme tu sais la pratique de yoga n'est pas toujours facile pour moi mais tu m'as aidé à m'accepter avec  mes limites et tu m'as redonné le goût de cette pratique qui est tellement plus que physique. Merci pour le respect et la douceur, ce baume m'a vraiment aidé et me donne du courage dans une période  de questionnements .J'ai commencé à intégrer certains  des outils suggérés et certains changements s'amorcent déjà  dans ma vie. Ce weekend m'a certainement aidé à clarifier la vision de la vie que je souhaite et en poursuivant je suis confiante que la prochaine étape sera l'action.

Je serais certainement intéressée à revivre une expérience semblable, et le souhaite à quiconque en quête de bien-être.

Merci encore !
Francine Bernier, Ile des Soeurs, Qc


Ce weekend nous a permis de faire une activité de couple tout en conservant notre individualité. Chacun fait ce qu’il aime afin de décrocher complètement du quotidien.

L'horaire de la journée alterne entre des cours de yoga, d’activités proposées par l’hôtel, de conférences et de temps libre. La nourriture était excellente. Une retraite yoga exceptionnelle sur un site enchanteur.

Yoga avec Monica - vision, inspiration, transformation

Notre vision de cette expérience est qu’il s’agit d’une retraite de yoga restaurateur.

Oui oui, on pèse nos mots, car elle nous permet de nous retirer pour vivre une expérience à l’intérieur de soi, pour soi et uniquement pour soi. On oublie pour un weekend les enfants, famille, maladie, bureau, etc.

Les enseignements de Monica sont fluides, bien expliqués et guidés. Après 4 séances de yoga, il y a beaucoup de déblocages, d’apprentissages et de changements. Elle a une énergie exceptionnelle,  contagieuse, un sourire sincère, et de judicieux conseils. 

En conclusion, on s’est offert un cadeau, le cadeau de prendre du temps pour nous, de travailler sur soi, de s’améliorer et de devenir une meilleure personne (mieux se connaître c’est mieux vivre)

Nous la remercions pour toutes les petites attentions à ses yoguistes tout au long du weekend

Namasté
Louise Grenier et Sylvain Charbonneau, IDS.


Merci pour cette belle fin de semaine inspirante. « Tout coulait de source »

Merci pour ta belle authenticité, ce raffinement, cette douceur et ce respect qui se réflètent dans ton enseignement.

Merci aussi pour cette belle créativité avec laquelle tu as créé ce rituel qui met des images (fortes) sur des mots et des intentions…et oui, je parle du feu de camp et des lanternes qui s’élancent vers le ciel. Magique!

Je pense encore à ce weekend où le temps s’est arrêté. J’ai déjà commencé à appliquer quelques « trucs » et je suis certaine que ton enseignement portera fruit. Merci. Chantal Pellettier , professeure. Québec

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Merci de tout coeur. Namasté.
Monica xx

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Mantras et Malas (colier)

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Un outil et un rituel puissant. Certains thérapeuthes  vous recommanderont en situation de crise de répéter votre mantra jusqu'a milles fois par jour...Essayez vous verrez!

Je m'aime, Je m'aime, Je m'aime, Je m'aime vraiment...

Pourquoi les Mantras fonctionnent?

Vous savez ces petites phrases que l'on répète à voix haute plusieurs fois par jours qui selon les dires ont des effets extraordinaires.

Cela fonctionne parce que notre esprit est le meilleur ordinateur qui soit.  Notre subconscient ne fait pas la différence entre ce qui est réel ou non. Alors si vous croyez que vous êtes le meilleur et si vous y croyez vraiment hey bien si vous ne l'êtes déjà, vous le deviendrez. Si vous croyez que vous le pouvez, vous avez raison ainsi de suite. Mais comme les mots n'enseignent pas je vous propose d'essayer tout simplement.

Lorsque vous choisissez votre mantra personnel, il faut donc le faire à l’affirmative comme si la mention était déjà un fait accompli.  Certains diront qu’ils ont de la difficulté à croire à ce qu’ils disent, mais ne vous en faites pas, votre subconscient enregistre le message et toutes vos cellules vont finir par y croire. Nous avons en moyenne 60,000 pensées par jour et selon la science 80% d’entre elles seraient négative….lorsque vous faite une mauvaise blague sur vous en prétendant que vous êtes ridicule, incapable, pensez à ceci…Votre subconscient ne sait pas que c’est une blague. Voilà pourquoi il est important de bien nourrir son esprit avec des mantras de son choix. Le meilleur moment pour nourrir votre esprit est le matin au réveil.

Voici quelques exemples de mantra:

  • Je suis remplie de gratitude,  chaque cellule de mon corps est en santé parfaite
  • Je suis un être d’amour
  • J’ai confiance en la vie
  • Merci mon Dieu, tout s’arrange pour le mieux


Pour vous accompagner dans la récitation de vos mantras, vous pouvez utiliser un mala, ces beaux colliers à 108 perles traditionnellement utilisés dans la prière et la méditation. 

Comment utiliser votre collier Mala,  il est toujours tenu par la main gauche. On fait glisser chaque perle sur l’index à l’aide du pouce en récitant votre mantra (une récitation par perle). Le fait d’égrener le collier Mala en le tirant est fort en signification. Ce geste symbolise, l’idée que l’on tire les êtres hors de la souffrance et que l’on accumule le Karma positif lors de la pratique.


Voici un bel endroit où vous pourrez magasiner les Malas en ligne. 

https://malacollective.refersion.com/c/e5f7d

Et si vous commandez le vôtre avant la fin juillet vous obtiendrez un jolie bracelet OM... Gratuit à l’achat de tout produit de votre choix.

Avec tout mon amour,

Monica xx

 

 

 

 

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Les Cinq Tibétains / Rites de vitalité à la portée de tousyoga tibetain

Énergie et Bien-être pour terminer l'année en beauté.


 

Les 5 Tibétains sont de puissants exercices de yoga qui peuvent graduellement tonifier et renforcer vos systèmes musculaire, glandulaire et nerveux et vous énergiser

 

 

 

En moins de 20 minutes par jour ils peuvent aider à:

  • tonifier les muscles

  • lubrifier et mobiliser les articulations

  • stimuler le système immunitaire

  • régulariser le métabolisme

  • énergiser tous les chakras

  • régulariser les glandes endocrines

  • canaliser l'énergie sexuelle

  • Mieux gérer ses émotions

Aussi appelés "Fontaine de jouvence " " rites de rajeunissement " ou " rites de vitalité ", les cinq tibétains proviennent des hauts plateaux de l'Himalaya et plus précisément de la tradition ancestrale des moines tibétains.

Les cinq tibétains constituent un ensemble de cinq mouvements de yoga (asanas) simples, mais très énergisants. Cette série de postures répétées plusieurs fois et de manière successive en moins de 20 minutes contribue à la santé globale du corps.

Ils favorisent l'acuité mental, tonifient les muscles, stimulent les systèmes musculaires, glandulaires, hormonaux, immunitaires et nerveux, libèrent le stress et dynamisent tout le métabolisme.

On leur attribue même le pouvoir de ralentir le vieillissement! Par leur simplicité, ces exercices sont à la portée de tous, quel que soit l'âge ou la condition physique.

Venez expérimenter et intégrer cette nouvelle pratique à votre quotidien.

Cet atelier comprendra une période de réchauffement préparatoire, l'apprentissage des 5 rites avec les ajustements ou variantes et une période de relaxation profonde (yoga nidra), vous permettant d'assimiler les mouvements.

Prochain atelier : Date à venir

Endroit:  IDS

Heure : 14h00 à 16h30 apprx.
Tarif: 45$

Informations et inscriptions: monica@asanayoga.ca  514.658.5328

Namasté

Monica xx

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Les carillons koshis

Tous ceux qui ont écouté le son des carillons    koshis en sont tombés amoureux! Le son des carillons koshis? Doux, cristallin, pure, avec des harmoniques riches, il nous amène aux portes de l’inconscient… Ecoutez plutôt: Cliquez pour entendre une minute de … Carillon

 

  2. L’histoire des carillons koshis Après 21 années d’expérience, Kabir, un artiste et inventeur français, a créé les carillons Koshi. Comme les carillons Shanti, ils sont nés dans les Pyrénées grâce au talent de Kabir. Les carillons koshi sont le résultat de grandes recherches sonores :  il en existe quatre, Terra, Aqua, Aria et Ignis, liés aux quatre éléments. Chacun a sa propre gamme et peut être joué harmonieusement avec les autres.   Vous pouvez écoutez ICI les quatres éléments Terre, eau, air, feu. 

3. Facture des carillons koshis - De fabrication artisanale ! - Le tube de résonance est composé de fines couches de bambou (matière connue depuis la préhistoire pour ses qualités acoustiques) pour une meilleure solidité. - Huit tiges (cordes métalliques) sont soudées à l’argent sur une rondelle. - Utilisation d’une technique d’accordage unique pour un son profond et riche en harmoniques. - Un cordon avec un anneau permet de suspendre et de tenir facilement le carillon. - Dimensions : Diamètre du tube : 6,3 cm;  Longueur du tube : 16,5 cm. - Le carillon Koshi est disponible en quatre accords : TERRA : Sol Do Mi Fa Sol Do Mi Sol AQUA : La Ré Fa Sol La Ré Fa La ARIA : La Do Mi La Si Do Mi Si IGNIS : Sol Si Ré Sol Si Ré Sol La Sa sonorité harmonisante vient du fait que les harmoniques des cordes les plus courtes dominent graduellement et deviennent des notes fondamentales, formant ainsi une série sonore circulaire.

4. Bienfaits des carillons koshis De part sa sonorité surprenante et apaisante le carillon koshi nous fait sortir très vite de la dimension de l’égo et du mental. Leurs sons cristallin et lumineux avec de longues résonnances riches en harmoniques. Il m’arrive de débuter ou terminer les séances de yoga avec un ou plusieurs carillons et dès les premiers sons, il se produit un déclic. Pour certains, c’est comme un passage dans une autre dimension.

 Les carillons Koshi : -  apaisent, ils nous transportent -   influencent tous les plans (spirituelle, mental, émotionnel, physique) -   développent nos perceptions spatiales -   harmonisent .  

A quels souvenirs vous renvoient l’écoute de ses carillons? Ou quels sont vos souvenirs liés à l’écoute de carillons dans votre jeunesse?

Prix de vente: $78 taxes en sus

Pour commander votre carillon: info@asanayoga.ca ou 514-658-5328

Merci de laisser votre commentaire.   

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La méditation transcendantale

Invitation pour vous à venir assister à une conférence sur la méditation transcendantale.

Une forme de méditation simple, naturelle, et vérifiée scientifiquement. Ces nombreux bienfaits ont fait l'étude de nombreuses recherches. Elle est probablement à l’heure actuelle la méditation la plus pratiquées dans le monde. Voici un court entretien avec Oprah Winfrey sur la méditation transcendantale.  https://www.youtube.com/watch?v=qP8FZgo1YFQ

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Un pas de plus…

2015 03 13 un pas de plusFaire un pas de plus …

Peux faire la différence entre une vie de bonheur, dans la confiance, et la gratitude, à  l’inverse d’une vie dans le doute, l’insécurité, et la peur…

Un jour, alors que je visitais la Gaspésie avec mon amoureux…Nous avons décidé de faire une randonnée au Mont-Albert, une activité que j’apprécie particulièrement…on nous avait mentionné qu’on pouvait y découvrir au sommet une vue à couper le souffle.

Nous nous sommes donc aventurés bien naïvement sur les sentiers par une journée chaude et humide, comme je les aime en bas des montagnes et près d’un lac…sourire.

Après quelques heures de marche, j’étais franchement épuisée…Ceux qui ont déjà marché le Mont-Albert vont me comprendre c’est quand même quelques heures avant d’arriver au Sommet.

Malgré toute ma volonté, de vouloir apprécier cette vue dont tout le monde me parlait….

J’en suis tout de même arrivé à la conclusion que je ne pouvais simplement plus avancé...j'en avais plus qu'assez et il faisait trop chaud...Ce n’était pas la bonne journée, maux de ventre et toutes les excuses imaginables y passaient.

’’Pas un pas de plus, je ne ferais pas un pas de plus’’ ais-je lancé à mon amoureux qui est 10 fois plus en forme et qui m’avait dépassé, depuis un moment, je ne l’entendais plus…Sauf quand il m'a crié de faire un pas de plus..."Monica fais un pas de plus s’il te plait"

J’ai crié à mon tour que cela était suffisant pour aujourd’hui …qu’on pouvait redescendre tranquillement et arriver juste à temps pour un bon massage ce qui me semblait la chose la plus excitante à cet instant….Il a suffisamment insisté pour que je fasse ce pas de plus …c’était environ une dizaine de pas, pour être exacte…dix petits pas me séparait du plus beau spectacle de ma vie….une mer de montagne se déversant dans un lac, un spectacle qui faisait jaillir des larmes d’un endroit de mon cœur qui n’avait encore jamais été touché de cette façon. J’étais vraiment heureuse d’avoir fait ce pas de plus…pour la vue mais aussi pour la grande leçon apprise.

Combien de fois dans votre vie? Avez-vous rebroussé chemin, laisser tomber juste avant d’arriver a destination…C’est bien a 100 degré que l’eau bout, et non pas a 99 degré. 

Je vous souhaite mes ami(e)s de toujours avoir assez de courage pour faire le pas de plus…même si cela est une dizaine de petits pas…afin de contourner quelques arbres, rochers qui vous cache la plus belle vue qui soit…

Vous dans toute votre grandeur. 

Namasté

Monica

 

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Le bambou

A méditer…

Avez-vous parfois l’impression de tourner en rond…de ne plus savoir … Si faire le pas de plus vous semble difficile, voire impossible…

Sachez que vous n’êtes pas seul, cela m’est arrivé plus d’une fois et cela m’arrive encore. (à lire dans un prochain blogue; Mon experience au Mont-Albert). Dans ces moments- là, voici l’histoire qui m’inspire le plus. Cela me redonne confiance pour faire le petit pas de plus pour avancer sur mon chemin et faire une bonne séance de yoga.

J’aimerais partager avec vous cette histoire inspirante.

Mots clés: courage inspiration
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Mobilisez votre volonté. Soyez ce que vous voulez être!

Avec l’arrivée du printemps le corps a besoin de bouger pour sortir de l’énergie Kapha (ayurvéda). Venez secouer vos cellules et préparer votre être à accueillir la chaleur avec cette pratique détoxifiante et inspirante.

Une série de posture pour augmenter notre volonté et avec cette force de volonté, la transformation est possible. Une pratique pour nous permettre de s'enraciner, de faire fondre les doutes et la procrastination.

J'ai hâte de voir vos beaux sourires samedi matin 10h au Verrières V.

Mots clés: ayurveda energie yoga
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